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魔芋是世界衛生組織確定的十大保健食品之一, 可顯著降低血糖

魔芋是世界衛生組織確定的十大保健食品之一, 可顯著降低血糖

魔芋屬於蔬菜中膳食纖維最多的食物,是世界衛生組織確定為十大保健食品之一,主要成分為魔芋多糖,屬於膳可顯著改善糖脂代謝水平,降低血糖。

魔芋多糖的減肥、降脂、降糖、潤腸通便、抗氧化、抗細胞老化、提高免疫力等方面作用已經被很多研究證實。大量的人體實驗和動物實驗不斷證實:魔芋提取物具有減脂、降糖、降低胰島素抵抗等效果,臨床大量實驗也證明其安全性。日本明確將其列為安全食品,是預防糖尿病的指定食品之一。

介紹幾道魔芋的做法:

一、家常魔芋

原料:魔芋結、蔥蒜、老抽、剁椒。

烹飪方法:1、蔥切成蔥花,蒜切成末。2、鍋中坐油,放入蒜、剁椒、蔥花爆香。3、將魔芋結倒入,翻炒均勻后加入老抽上色。4、再加入鹽調味,翻炒均勻即可。

二、涼拌魔芋

材料:魔芋絲 、黃瓜、 芝麻醬 、老乾媽辣醬、 鹽 、 醋 、大蒜

做法

第一步: 魔芋絲先過開水煮一下淋干備用,黃瓜切絲備用。

第二步: 調醬加入芝麻醬+鹽+香醋+大蒜末,注意蒜末要盡量切碎,芝麻醬不要調得過稀。

第三步:魔芋絲一定控干水分,加黃瓜絲,再澆入調好的醬汁攪拌均勻。

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