天氣熱了 | 夏天打乒乓球的禁忌，球友一定要注意！

熟話說「冬練三九，夏練三伏」，說明在極端氣溫條件下打乒乓球出出汗，更有助於排出體能毒物，提高身體機能。但是三伏天打球應注意以下問題，特提請球友們注意。

很多球友都是隨便穿著T桖去打球，

因為棉紡衣服親膚、柔和，穿著舒服，

但它的輕便性、透氣性和導濕性，

遠不如主要用於運動服的聚酯纖維面料。

夏天本來出汗量大，

被透氣性差的棉紡衣服緊貼在身上，

不利於排汗和呼吸。

大熱天人體能量消耗大，出汗多，

所以打球強度不宜太大，時間不宜太長。

不然容易出現大汗淋漓，汗泄太多的情況，

不但傷陰氣，也會損陽氣。

要合理安排好每天的打球時間和運動量。

最好在下午5點以後打球，最長兩小時左右。

打球期間也要注意休息。

夏天打球汗水自然是下雨般的出來，

在打球過程中很容易感到口渴，

這時候有球友習慣喝飲料或者是礦泉水，

這些都不是健康的做法。

流汗多容易流失鹽分等微量元素，

所以要及時喝運動飲料，

補充電解質、生理鹽水和葡萄糖之類。

所以，打球前一定要備好運動飲品。

夏天本來人體就感覺炎熱，

跟別說運動過後了，

這時你肯定想立馬沖個涼，

讓自己渾身上下清爽一點。

然而，人體充分運動出汗后，

全身的毛孔都打開了。

如果這時突然進空調房吹冷風和用冷水澆身，

會是肌肉緊張，甚至引起感冒、發燒。

夏天打完球，到路邊的燒烤攤

和球友喝啤酒擼串是一大快事！

但打完乒乓球后后喝酒，

對身體的傷害非常大。

鍛煉后喝酒，

吸收的酒精成分會很快進入血液，

對肝、胃等器官的危害就會比平時更厲害。

為了我們的健康，請不要在鍛煉過後飲酒。

夏季打完球，如果有冰鎮食物吃，

是一件很享受的事，

但運動后吃冷飲會使胃的身體機能受損，

輕則引起消化不良、腹瀉，重則導致急性胃炎。

所以運動后不能馬上吃冷飲，

球友們在打乒乓球后，

可以選擇涼性水果解飢解暑，

比如說西瓜、柚子、枇杷……

打乒乓球是為了鍛練身體，增強體質，但三伏天打球不注意上述問題就會危害身體健康，就適得其反了，望球友們能引起重視！

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