每天做這些，把你本來能活100歲的壽命，一點點浪費掉了！

為了長生不老，妖精們使盡渾身解數，就為吃上一口唐僧肉；

為了能夠萬歲萬萬歲，秦始皇撥下大批錢糧馬匹，派徐福率三千童男童女東渡求取不死仙丹；

康熙發出了「還想再活五百年」的吶喊；

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人們當然知道，長生不老只是個美好的願望，但隨著醫學、科學技術的提高和生活質量的提升，只要注意保健，要想延年益壽也並不是什麼難事兒。

但是，首先前提，你要改變下面這些不良習慣，就是因為他們，才讓你的壽命一點一點「沒了」。

1、熬夜、長期睡眠不足

熬夜加班、熬夜敲代碼、熬夜打遊戲、熬夜唱K......熬夜，似乎成為了現在人生活中的常態，讓人們對其已經麻木了~

可你知道嗎？睡眠是身體進行自我調整的時刻，你侵略它的時間，它便侵犯你的健康。

長期睡眠不足，首先會影響大腦的思維和判斷力，也會誘發各種疾病，如腎損傷、抑鬱、高血壓、糖尿病、肥胖、中風等。而且每晚睡眠不足4小時的成年人，其死亡率比每晚睡7-8小時的人高180%，衰老速度也是正常人的2.5~3倍。

因此，一定要保證充足的睡眠，保持人體陰陽平衡，身體才會健康。

2、喝酒喝到上臉，卻還要繼續

很多人說，喝酒「上臉」的人能喝，好交，一味的勸酒，實則，喝酒「上臉」其實是因為身體缺少乙醛脫氫霉，不能及時分解酒精的代謝物乙醛。大量的乙醛積累在體內，導致臉紅和各種不舒服。

說白了，喝酒上臉就是乙醛中毒！而乙醛是致癌物，這類人如果長期飲酒，得癌症概率是不上臉人的10倍。

因此，喝酒上臉的人應盡量避免飲酒，因為喝酒就是慢性自殺。

3、長期不吃早餐

現在人的年輕人，有幾個是在家自己動手做早餐的，又有幾個是可以保證每天都吃早餐的？或許吃早餐的時間，都用來睡「早覺」了吧！

但是，你知道嗎？長期不吃早餐，可使人體消化系統的生物節律發生改變，胃腸蠕動及胃酸的分泌發生變化，對空腹的胃腸粘膜產生不良的刺激，引起胃炎的發生。

由於空腹時間過長，膽汁的分泌會大量減少，但膽固醇含量卻沒有改變，久而久之，膽囊內多量膽固醇膽汁就會引起膽結石、膽囊炎的發生。

早餐一定要保證營養，營養早餐建議以牛奶、麵包、雞蛋等為主，營養又健康。

4、低頭玩手機，抬頭看電腦

相信這條很多人都紛紛中招，手機、電腦等電子產品的普及讓越來越多的人變身「低頭族」。

長時間低頭玩手機、平板電腦等容易造成頸肩部肌肉僵硬、痙攣。時間久了，可能會讓頸椎間的平衡失調，頸椎僵硬變直，引發頸椎病等。

除此之外，還會使眼睛乾澀紅腫，甚至使眼睛有刺痛、流淚、畏光等癥狀出現。

我們應養成習慣，盡量不做低頭族！經常動動脖子，不要長時間保持低頭的姿勢，預防頸椎病的發生。

對健康有益的食物

蘇麻油，富含歐米伽-3多不飽和脂肪酸

油脂攝入不平衡，是導致熱量超標，肥胖和心臟病的重要原因。醫學研究發現，人類目前油脂攝入問題一是過量，二是脂肪酸攝入不均衡，而攝入不均衡是更為嚴重的問題，尤其是歐米伽-3類多不飽和脂肪酸攝入過少，歐米伽-6類攝入過多（大豆油、玉米油），因此，要均衡人體脂肪酸攝入，就要增加歐米伽-3類脂肪酸。

蘇麻油富含歐米伽-3脂肪酸，被稱為「陸地上的深海魚油」，可在體內通過酶代謝成DHA和EPA，能降低血液中的中性脂質，清除膽固醇，平衡人體脂肪酸代謝，抑制內源性脂肪的合成以及促進外源性脂肪的代謝，從而降血壓、血脂，預防心血管疾病，還能幫助肝臟自我修復，潤腸通便。

蒲公英綠茶，去火排毒，抗衰老

可以用蒲公英（葉2.0g）、綠茶（龍井0.8g）、桂花（0.2g）製成蒲公英綠茶每天泡水飲用，祛火消炎加排毒、抗衰老！

蒲公英去火消炎，排肝毒，預防肝損傷；龍井茶含氨基酸、兒茶素、葉綠素、維生素C等成分均比其它茶葉多，營養豐富，有生津止渴，提神益思，抗氧化以及降低血液中膽固醇及低密度酯蛋白含量、抑制血壓上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗產物過敏。桂花茶性溫，香味清新迷人，具有止咳化痰、養生潤肺之功效。

五加茯苓湯，改善睡眠

五加葉、酸棗仁各2g，茯苓、大棗、百合各1g，紅參0.5g。煮茶飲即可，每天一份。睡前一小時飲用，可安神助眠、提高免疫力，改善失眠多夢。

《神農本草經》將五加列為上品葯 ，五加葉是有修復神經、抗疲勞等作用的，可以使緊繃的神經漸漸鬆弛下來，恢復正常狀態，同時消除身體的疲勞感。酸棗仁從古時候就常被用來治療失眠，對失眠、心悸、多夢等癥狀效果顯著。

茯苓具有健脾和胃、延緩衰老、寧心安神的作用，適用於心神不安、失眠多夢等症。大棗、百合、紅參都是調理氣血的良藥。氣順血和就能心安神定，自然可以睡的香甜。

山藥，益腎氣，健脾胃

《本草綱目》說山藥：「益腎氣，健脾胃。」山藥既是古老的中藥，也是日常食物，它的作用是「平補脾腎」。山藥多吃不會上火，適宜在夏天溫補腎陽。脾虛、肺虛、腎虛者可長期食用，被譽為「天然補腎王」。

歐洲菊苣，降尿酸，預防腸炎

歐洲菊苣原產於歐洲，后引入國內，是一種兼具食用和藥用兩種功用的特殊植物，現已被衛生部列為「葯食同源類」食品，同時被國家營養聯盟專家譽為綠色「健康之王」。

歐洲菊苣主要藥用的就是其根莖，因為根莖含有更多的有效成分苦苣多糖。可改善腸道環境，對防治結腸癌有益。菊苣根製成的歐洲菊苣茶具有很好的保健功效，是結腸炎病人的健康茶飲。

此外，菊苣的另一個卓越功效是降尿酸，菊苣根的有效成分可調血脂和降尿酸的功能，對高尿酸三醯甘油血症具有很好的調節作用，並且可明顯改善由高嘌呤飲食引發的高尿酸血症及腹型肥胖。其作用機制可能是通過降低肝臟乙醯輔酶A羧化酶、脂肪酸合成酶以及黃嘌呤氧化酶活性，從而發揮綜合調節尿酸及腹部脂肪堆積的作用。

蔥屬蔬菜，提高免疫力

這類蔬菜包括大蒜、洋蔥、大蔥等。

動物實驗表明，這類蔬菜能預防結腸、胃、肺和肝等臟器的癌症。

大蒜中的一些成分甚至能干擾癌細胞的擴散。另外，大蒜中所含的硫化物能激活人體的免疫功能，從而有助於戰勝癌症。