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6種情況讓人最易長胖 單身上榜

6種情況讓人最易長胖 單身上榜

說到肥胖的原因,可能很多人會想到吃太多,不做運動。確實,這兩個是最重要的原因之一。不過要有一些我們想不到卻不容忽視的原因。

不容忽視肥胖的原因之一:孤獨

不知道你有沒有這樣的經歷,一個人吃飯的時候,往往會在不經意間吃得很多。另外有很多人在自己心情不好的時候,往往會用大吃大喝的方式來發泄與麻醉自 己。而孤獨感被證明與體重增加之間聯繫更加緊密。孤獨者在進食后,體內會分泌更多的俗稱「飢餓激素」的腦腸肽,從而會比正常人餓的速度更快,吃的量更多, 最終更容易發胖。

孤獨其實是一種病,而在現在的年輕人中,孤獨的現象變得愈加普遍。那麼,應該怎樣克服孤獨並拒絕肥胖呢?多和朋友、同事等一起吃飯便是一個簡單暴力的 好辦法。在與朋友、同事、同學進餐時,實質上是在於他人一起享受快樂的時刻,讓自己感受自己與社會的聯繫。心情變好的同時,食慾也會隨著變正常,體重也能 得到相應的控制。所以平時呢,要多主動接近別人,多和別人說說話;可以多看看書,分散自己的注意力。

不容忽視肥胖的原因之二:已婚

一項涉及600多個研究的總結髮現,結婚後,夫妻雙方共享飲 食、外出聚餐、雙人分量都會導致吃得更多,並且雙方也不再像結婚前那樣,為了追求、取悅對方而努力節食、運動來保持身材。如果仔細觀察的話,不難發現有一 部分人在結婚後,都有發胖的現象。單身的時候,可能吃得比較隨便,一碗泡麵或者是一個麵包就解決一餐,但是婚後由於是兩個人共同生活,就不可能那麼隨便 了。並且外出聚餐的次數也變多。

另外,處於熱戀中的情侶,大都會很注重自己的外表,會比較用心地管理自己得身材、形象。但是在結婚之後,這種思想便被拋到了九霄雲外,導致體重直線上升。

就算是婚後,也一定要像以前一樣注重自身的形象,管理好自己的身材。要想在婚後也能保持婚前那樣纖瘦的身材,有這種決心是很重要的。

婚後女性更需注意:

注意飲食,吃的食物要搭配均衡,注意營養。盡量減少外出聚餐的次數。

堅持運動,運動不僅僅能夠保持好身材,還是健康的根本。女人婚後千萬不能變懶散了,不能說結婚了,就不那麼注重外表了。也不要用沒時間做借口,應該要多抽出時間做運動。實在沒什麼時間的話,多做家務對身體、身材也都是很好的。

繼續工作。如果可能的話,還是建議女生婚後繼續工作。婚後沒事呆在家,其實就是長肉的直接原因。

不容忽視肥胖的原因之三:限食

人類如果被強行限制不許做某事,會激發人的逆反心理,引起反 彈。以飲食為例子,不準多吃,反而會讓人渴望吃得更多,從而獲得心理上的安慰。你會覺得「別人都可以吃,為什麼就我不可以」,這種情緒積累到一定的程度以 后,你便又會開始肆無忌憚地大吃大喝。這是人類大腦的獎賞機制所決定的。這也是為什麼很多人節食失敗的原因。如果你在節食或者是被限食的話,一周之內至少 可以大吃一頓,以釋放對飲食的渴望。

其實可以用少吃多餐的方法來代替節食。並且少吃多餐是很科學的吃法。適當縮短用餐的時間,我們的飽腹感持續時間便可以變得更長,食慾也會相應下降從而達到減肥瘦身的效果。

另外一個要說的就還是運動,運動,運動。這個最根本的是不能缺少的。

不容忽視肥胖的原因之四:焦慮

當人焦慮的時候,身體如有重壓,會逼人多吃來放鬆。研究表明,焦慮狀態是與體重增加顯著的最重要因素之一。事實上,有2/3飲食失調的人同時也有輕重不等的焦慮問題。人如果陷入焦慮狀態,大腦就會不斷向腎上腺發出信號,導致產生大量的皮質醇,會讓人暴飲暴食。

在你覺得很焦慮的時候,應當做一些事來轉移注意力。比如和朋友聊聊天、聽聽音樂、看看電影或是適當玩玩遊戲,來放鬆身心。注意力轉移到其他事情上后,就不會特別想吃東西了。

不容忽視肥胖的原因之五:壓力

人體如果感覺到有壓力的話,就會刺激腎上腺素分泌,這種激素會把脂肪細胞裡面的脂肪酸「擠壓」進血液供能以應對壓力,同時另外一種激素皮質醇會把血液里未用完的脂肪酸儲存於腹部。特別在現在這種快節奏的社會環境下,很多人因為壓力導致肥胖。

多補充維生素,維生素對於調節內分泌有很大作用,能夠促進體內的代謝作用。可以多吃菠菜,橙子,奇異果等,這都是富含維生素的食物。

保持充分的睡眠也很重要,充分的睡眠可以很好地幫助我們消除疲勞,恢復精神,體內代謝也能比較好地進行,自然就不會變胖。

不容忽視肥胖的原因之六:無聊

一個人無所事事的時候,會喪屍理智選擇食物的能力。無聊會讓人 的進食變得情緒化,在選擇食物上做出錯誤決策,比正常狀態下吃進更多誘發肥胖的「垃圾食品」。很多人被問及為什麼要吃零食,答案就是「因為無聊」。當人感 覺不滿、不安和沒有目標時,就會覺得無聊,也會因此做更多不利健康的事。

想必大家都有同感,在自己沒事情做的時候,就會很想吃點東西。然後一吃就一發不可收拾。這個時候你可以找一些其他事情做來抑制食慾。可以做做家務,或者收拾整理一下東西;練練瑜伽。又或者你可以喝杯檸檬水或花茶之類的健康飲品,這樣也能降低食慾。

肥胖的基本原因:1 管不住嘴

據統計,現在全球大約有三分之一的人群肥胖。其中大部分人都喜歡吃速食食品、甜品、膨化食品等這些高熱量、高油脂的東西。為了美就要管住自己的嘴,如果你不是那種怎麼吃都不胖的體質,那就不要當一名管不住嘴的吃貨了。

不過,其實吃貨也並不是完全與瘦靠不上邊,只要你「會吃」,還是可以當一名瘦瘦的吃貨。最重要的就是要注意飲食均衡。不過你要和膨化食品這些垃圾食物說拜 拜了。多吃一些天然綠色食品。比如每天都要吃一些五穀雜糧,水果蔬菜,再適當補充蛋白質。飯後半小時后喝一杯優格,可以促進腸道運動,促進消化。少喝飲 料,可選擇檸檬水、茶或鮮榨果汁代替。

肥胖的基本原因:2 邁不開腿

瘦身的另外一個敵人就是懶,現在的年輕人,大都嚴重缺乏鍛煉。就像白領,整天坐在辦公室辦公,吃的東西沒有消耗掉,自然轉化成脂肪。另外由於現在交通工具越來越發達,機械也越來越智能,人類活動的機會也變得越來越少。

而缺乏運動不僅僅可能導致肥胖,它也是健康殺手。所以為了我們的身材與健康,請運動起來吧。每天去一下健身房,或跑一下步都是很好的選擇。假期的話,也不要整天呆在家,適當進行一些類似爬山的室外活動。只要你有決心,苗條身材不是夢想。

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