減肥「大真探」，盤點減肥過程中最容易誤導你的20個問題（四）

今天是最後一期了，不知道各位看官感想如何？是否幫你解決了疑惑呢？

16、減肥真的能做到不反彈嗎？

肥胖分為好多種，除了病理性肥胖、遺傳性肥胖等原因引起的肥胖，大多數肥胖都是由於長期的不良習慣造成的，人的身體是有記憶性的，一旦身體對這些不良習慣形成了記憶，那麼你即使減肥成功，也很容易反彈。想要真正做到不反彈，就讓你的身體記住你的好習慣吧。

17、睡覺就能減肥到底靠不靠譜？

這裡我可以明確的告訴你，睡覺確實能減肥！但是，這隻適用於基礎代謝強的人。什麼叫基礎代謝前面已經說過，很多人怎麼吃都不會胖就是因為他的基礎代謝強，而胖人正好相反。所以說胖人只有把你的基礎代謝調理正常了，那麼你的身體收支平衡了，才能進入躺瘦的階段。

18、減肥要減「一輩子」？

說減肥要減一輩子確實有點兒誇張，但是最少也需要5年時間，為什麼這麼說？減肥除了要改善基礎代謝外，還有另一個關鍵點，就是要把脂肪細胞恢復的正常狀態，脂肪細胞相當於人體儲存糧食的倉庫，它本身是沒有感覺神經的，你吃的越多它就被撐的越大，撐大到一定程度後人就會變胖，而且很難復原。科學證實，恢復原狀的過程需要至少5年。

19、怎樣做有氧運動減肥最快？

減肥心率（下限）= {（220 - 年齡）- 靜態心率 } ×50% + 靜態心率

減肥心率（上限）= {（220 - 年齡）- 靜態心率 } ×60% + 靜態心率

按照計算后得出的心率，每天做有氧運動20-60分鐘

20、我有一個胖朋友，我可能也會變胖？

實話實說，這個還真有可能。人是群居動物，經常在一起活動的人難免會在生活習慣上互相影響。美國研究人員經調查發現，有瘦朋友的胖子瘦下來的幾率會增加50%，有胖友的瘦子胖起來的幾率同樣會增加近50%。所以如果你有一個胖朋友，那麼請保持你的良好生活習慣，努力去影響他，而不是被他影響。

這個話題更新了4期，如果有什麼問題可以和我互動交流。