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減肥「大真探」,盤點減肥過程中最容易誤導你的20個問題(四)

減肥「大真探」,盤點減肥過程中最容易誤導你的20個問題(四)

今天是最後一期了,不知道各位看官感想如何?是否幫你解決了疑惑呢?

16、減肥真的能做到不反彈嗎?

肥胖分為好多種,除了病理性肥胖、遺傳性肥胖等原因引起的肥胖,大多數肥胖都是由於長期的不良習慣造成的,人的身體是有記憶性的,一旦身體對這些不良習慣形成了記憶,那麼你即使減肥成功,也很容易反彈。想要真正做到不反彈,就讓你的身體記住你的好習慣吧。

17、睡覺就能減肥到底靠不靠譜?

這裡我可以明確的告訴你,睡覺確實能減肥!但是,這隻適用於基礎代謝強的人。什麼叫基礎代謝前面已經說過,很多人怎麼吃都不會胖就是因為他的基礎代謝強,而胖人正好相反。所以說胖人只有把你的基礎代謝調理正常了,那麼你的身體收支平衡了,才能進入躺瘦的階段。

18、減肥要減「一輩子」?

說減肥要減一輩子確實有點兒誇張,但是最少也需要5年時間,為什麼這麼說?減肥除了要改善基礎代謝外,還有另一個關鍵點,就是要把脂肪細胞恢復的正常狀態,脂肪細胞相當於人體儲存糧食的倉庫,它本身是沒有感覺神經的,你吃的越多它就被撐的越大,撐大到一定程度後人就會變胖,而且很難復原。科學證實,恢復原狀的過程需要至少5年。

19、怎樣做有氧運動減肥最快?

減肥心率(下限)= {(220 - 年齡)- 靜態心率 } ×50% + 靜態心率

減肥心率(上限)= {(220 - 年齡)- 靜態心率 } ×60% + 靜態心率

按照計算后得出的心率,每天做有氧運動20-60分鐘

20、我有一個胖朋友,我可能也會變胖?

實話實說,這個還真有可能。人是群居動物,經常在一起活動的人難免會在生活習慣上互相影響。美國研究人員經調查發現,有瘦朋友的胖子瘦下來的幾率會增加50%,有胖友的瘦子胖起來的幾率同樣會增加近50%。所以如果你有一個胖朋友,那麼請保持你的良好生活習慣,努力去影響他,而不是被他影響。

這個話題更新了4期,如果有什麼問題可以和我互動交流。

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