血管裡面都是「油」，記住3個食療法，膽固醇降得又快又簡單

臨床上很多因為冠心病等心腦血管疾病而去世的患者，血管都是異常的厚硬，然後也會發現在破裂的血管壁里存在大量粘稠的黃白色的油脂堵塞住血管，這些油脂就是膽固醇。

膽固醇是導致血管堵塞引起動脈粥樣硬化造成心腦血管疾病的元兇，當一根血管被堵住80%以上的時候，那麼這條血管算是被基本堵塞作廢。

當膽固醇的含量升高就會引起動脈粥樣硬化斑塊、靜脈血栓的形成，從而造成動脈血管狹窄、阻塞，導致心腦血管疾病的形成，這種情況出現在腦血管時，就會引起腦梗塞。膽固醇含量在140~199mmol/L之間，是比較正常的膽固醇水平。

心腦血管疾病的根源是血管堵塞病變引起，讓血液暢流就要打通關血管減少膽固醇。而膽固醇主要來源於高脂肪食物，如肥肉、內臟、油炸食品等，但現在很多人的飲食幾乎沒有規律，所以飲食結構的調整對於預防和調理起著關鍵作用，通過多樣化的飲食和適當的運動來降低血液中膽固醇含量，是最長期有效的方法。

日常3個食療法，膽固醇降得又快又簡單

食療在中醫上也極為推崇，因為能夠最大限度地對血管進行養護，減少藥物的進一步的損害。

但是單吃食物的話，眾所周知吸收是緩慢的，需要長期堅持才有效果，所以，即使再好的食物，也需要技巧去提取裡面的精華成分，讓人體直接吸收，所以們這裡的3個輔助食療方一定要帶走：

1、食物榨汁

蘋果富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用，每天吃兩個蘋果或這搭配一些蔬菜水果榨汁來喝，堅持一個月，大多數人血液中的膽固醇會降低。

水果和蔬菜搭配來吃肯定很奇怪，但是水果蔬菜汁是很多人都喜歡的，留汁去渣，如橘子蘋果胡蘿蔔汁、蘋果西芹檸檬汁、蘋果葡萄圓白菜汁，都是十分有效的，只是效果緩慢需要長期堅持。

2、食物發酵

食物發酵品，益生菌發酵起到的是輔助增效的作用，中藥食材起到的作用才是主要的，而我們日常中也有很多葯食同源的食材、如姬松茸、蘆筍、大豆、枸杞等。

其中蘆筍的藥用價值最為全面和有效，享有"蔬菜之王"的美稱，蘆筍它的發酵產物更是作用強大，結合益生菌和一些食材來發酵，經過萃取、提純，在經過長時間發酵后，就能得到大量對人體有益的次級代謝產物，得到更為高效的成分，從而提高治療的輔助作用。

所以市面上有很多食物發酵品都十分受到推崇，像是姬松茸蘆筍酵品就是食物發酵后得到的製品，這種製品服用十分簡單方便也是食療輔助的最佳搭配。

蘆筍之所以作用厲害，是因為富含的天門冬醯胺可降血壓，使末梢血管擴張，心收縮增強；蘆丁能能緩解毛細血管脆性，增強血管韌性。對調理腦出血、腦血栓很好，同時可防治血管栓塞。元素鉻、錳能降血壓，抑制體內膽固醇脂質合成，降低甘油三酯和膽固醇防治動脈粥樣硬化症。所以這種食材可以多吃。

3、食物熬煮

山楂具有較高的醫用價值，能增強心肌收縮力，增大心房心室運動振幅，增加冠狀動脈血流量，防止心律紊亂，降低血清膽固醇和甘油脂、補脾健胃、增進食慾等功效。

用山楂50克煎汁，每天飯後分次飲用，能軟化血管，消除膽固醇在血管中的沉澱。但要注意山楂不能空腹吃，因為含有大量的有機酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等，胃酸過多、消化性潰瘍和齲齒者、消化不良者、心血管疾病患者、癌症患者、腸炎患者、孕婦及服用滋補藥品期間都忌服用。

最後要注意的是蛋黃、牛羊肉等紅色肉類、動物內臟、烏賊、蟹黃、蟹膏、豬油、肥豬肉、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝等膽固醇含量多，能不吃就不吃；蔬菜水果和菌藻類食物，如芹菜、魔芋、姬松茸、蘆筍、玉米、燕麥、木耳、海帶、裙帶菜、洋蔥、南瓜、地瓜、綠茶等，這些食物有助於膽固醇的排泄，能多吃就多吃。