明星是如何擺脫抑鬱症的

抑鬱症是娛樂圈中不少明星的殺手。台灣資深藝人倪敏然因患上抑鬱症，日前以自縊結束傳奇的一生，讓圈中人唏噓不已。大S、S.H.E.的成員Ella、孫燕姿、藍心湄都公開透露自己曾患有抑鬱症。幸虧她們都能找到方法讓自己走出抑鬱，重展笑臉。藍心湄：「喝酒」緩解壓力藍心湄透露，兩年半前，結束在台視主持的《台灣風雲榜》之後，她對20年的演藝生涯完全失去希望，節目收視率不佳，也令她失去了自信，認為這個圈子已經不需要她，觀眾也不再喜歡她的表演方式，因此想從演藝圈銷聲匿跡。幸好，情緒不好的那段時間，有家人及朋友的鼓勵支持，幫她度過低潮期。而熱愛運動的她也建議，藝人工作壓力大，容易罹患憂鬱症，多加培養興趣也不錯，像打高爾夫球、旅遊，不要把生活重心完全擺在同一件事上。除了有家人及朋友陪伴，藍心湄透露，「喝酒」也能緩解壓力。她特別澄清，喝酒不代表酗酒，她喜歡小酌之後，頭腦微醺、思緒反應整個慢下來的感覺。她特別提醒，千萬不要過度飲酒，否則會養成酗酒的習慣。對倪敏然的身亡，藍心湄深表遺憾之餘，不忘呼籲，一旦有憂鬱症的癥狀，親友的支持及適當的運動是很重要的，而她則是靠工作遠離憂鬱症的困擾。

大S：服藥運動一起來大S自認個性「俗辣」又有正義感，當年面對緋聞與批評布袋戲事件惹來的風波，她想不開鑽牛角尖，還曾脫口而出想拿刀砍媽媽。後來，她經服藥、姐妹們的陪伴開解、運動等方法三管齊下，加上有了與藍正龍的戀愛滋潤，才告別了抑鬱症。她說，有抑鬱症不可恥，一定要向外界求助，千萬不要在死胡同里打轉。大S的好姐妹范瑋琪也曾因同時要拍戲與主持廣播節目，工作量過大，導致突然變瘦，讓她懷疑自己得了抑鬱症，幸好有大S聊天開導，加上自己愛看書，癥狀才得以化解。Ella：看電影發泄情緒S.H.E.的主音歌手Ella因工作行程緊密，加上脊椎無法完全康復，曾在媒體前面失控痛哭，無法工作。她排解壓力的方法，就是找朋友去看電影，把自己融入到劇情中發泄情緒，然後回家睡覺。她以自身經驗告訴大家，如果發現自己會胡思亂想，一定要找朋友傾訴，轉移注意力。孫燕姿：休假讓情緒好轉孫燕姿也曾懷疑自己得了抑鬱症，當工作人員來接她出門工作時，她在家中把音樂開得極大以掩蓋門鈴聲消極抗議，最後她跟公司爭取到休假，情緒才好轉。另外，蕭亞軒成名後面對八卦媒體的負面報道，也一度想不開，整天不想出家門，連她最愛的逛街也提不起興趣。後來她靠著練「皮拉提斯」和瑜伽，讓心情不再浮躁。朋友與工作人員的開導，也讓她慢慢恢復正常。

林立洋：找朋友傾訴他婚變時，也得了抑鬱症，每天打電話找朋友訴苦，覺得全世界都遺棄了他。他表示，抑鬱症不是短期間可以解決，現在因父親生病，肩上負擔更重，但他會努力朝光明面想，不讓自己再陷黑暗。

張菲： 看醫生吃藥、休息兩年玩衝浪減壓

有「猶豫先生」封號的張菲感嘆，自己曾因對工作求好心切而罹患抑鬱症，當時好友倪敏然還勸他凡事不要想太多，沒想到現在敗給抑鬱症的竟然是對方。

患抑鬱症期間，張菲不愛面對媒體，朋友打來的電話也不想接聽，還有空間恐懼症，也不敢搭電梯。之後他除了向醫生求助服藥，也休息了兩年多的時間，從事戶外運動如衝浪解壓，再度回到綜藝圈時，面對工作重新認知並輕鬆面對，克服抑鬱症帶來的壓力。蔡小虎：同事、主管和姐姐輪流開導處女座的蔡小虎，本來就很會鑽牛角尖，4年前野心勃勃的再戰台語歌壇，沒想到才賣了5萬多張，與之前動輒賣二三十萬張差距甚大，「怎麼會這樣，難道我人氣下滑?」蔡小虎自認算是台語歌壇的一哥，一下子沒辦法接受這個事實，加上年邁父母輪番進醫院，造成他情緒嚴重受挫，體重遽降五、六公斤，經常無故失蹤或者躲在家中一整天不願出門。「豪記」宣傳主管陳秀雲與旗下歌手龍千玉以及他的三姐，輪流幫他加油打氣，鼓勵他走出來。陳秀雲記得當時他最常說的一句話是「我都不在乎死了，還在乎那個嗎?」後來蔡小虎就醫診治，證實罹患抑鬱症，經過半年藥物控制，莫名心悸、冒冷汗等癥狀不再發生。

溫馨提示：如果您或您的親朋好友得了抑鬱症、精神疾病，千萬不要諱疾忌醫。否則，任病情惡化甚至發生慘劇，都將悔之晚矣。更多精神心理問題可以添加私人醫生微信號：kangyisheng0451與在線醫生諮詢。