楊紫不吃飯 鄭爽只喝水?女明星們為減肥竟然這麼拼

明星的身材一直是大家津津樂道的話題

尤其是女明星

胖了或是瘦了都是新聞熱點

事實上，沒有什麼吃不胖的身體體質

明星也需要通過控制自己的食慾

加強健身強度來維持身材

要不然，電視里那些身材完美的「小妖精」

可不是自己睡一覺就出來的

為了維持自己完美的身材

明星們從飲食上就嚴格要求自己

今天折姐就跟大家聊聊女明星們的減肥食譜

看看她們在減肥期間都吃什麼

少吃派

鄧紫棋

粗糧 蔬菜

鄧紫棋在網上說

「你吃了什麼，會在你的身材上反映出來；

你思想了什麼，會在你的行為上表現出來。

維持健康的心身需要堅持，

建議各位與人同行互相鼓勵支持，會非常有動力。」

為了保持身材和體型

鄧紫棋不僅十分注重健身

對飲食的把控也毫不放鬆

粗糧與蔬菜的搭配或是蔬菜搭配番茄蛋花湯

這就是減肥期間鄧紫棋的晚餐

伊能靜

蔬菜 深海魚

米粒的全能媽媽伊能靜

也是一個對自己身材要求很高的女人

為了能有最佳身材

食用無添加調料的食物

重口味的折姐覺得這方法不太適合自己

不過伊能靜有一理念折姐還是很贊同的

不要節食！選對了健康的食物一樣可以助於減肥

身體需要的熱量如果不能從日常飲食中獲取

那麼就要從肌肉中獲得而不是脂肪

時間久了，身體中的肌肉越來越少

而脂肪不減反升，後悔死你！

劉 芸

麥片 青菜

同是辣媽的劉芸對減肥也頗有心得

面對網友關於產後身材的恢復

她支招麥片搭配青菜

蔗糖們覺得怎麼樣呢~

袁姍姍

全麥麵包 蔬菜

不久前，袁姍姍在微博中

曬出自己的減肥午餐——花椰菜+白粥。

雖然十分的清淡，但都是健康減肥食物的首選。

想要減肥的MM們飲食方面首選新鮮綠葉蔬菜，

肉類以魚肉牛肉為主。

張天愛

水煮番茄黃瓜 雞蛋

曾經的張天愛是個116斤的肉肉臉妹子

後來成功甩肉30斤變成了現在大家熟悉的瘦臉美女

相信大家一定好奇，她究竟是怎麼瘦下來的

張天愛最開始的方法是最粗暴簡單的，就是節食。

張天愛自曝為了瘦身，每天就只吃清水煮番茄黃瓜。

第一年裡面每天只吃兩頓飯，而且也不碰主食。

一年後，體重就降到了理想的數字。

然後第二年才在食譜里加入了雞蛋。

如今的張天愛瘦身當然不會再這麼極端了，

現在的她更加偏向於健康飲食。

飲食計劃里新增了不少食材，

但卻是營養又健康的食物。

所以想減肥的蔗糖們，

先從把手邊的高熱量食物扔掉開始

何 穗

蔬菜 果汁

維秘「天使」何穗，膚白貌美大長腿，

折姐無數次對著屏幕上的長腿流口水

但是看何穗為了完美身材所做出的努力，

果然美好身材不是白來的

劉 雯

麥片 水果

說到「何仙姑」怎能忘記我們可愛的「大表姐」

選擇的都是低脂低熱量的食物

燕麥片+水果的搭配

或是麵包干+西式簡餐配上一杯咖啡

感覺不像正餐吶，難道是折姐吃的太多了……

而且大表姐的微博中，健身的照片也很多

吃的少，還不放鬆的加強鍛煉

折姐一點都不懷疑超模的身材為毛這麼完美了~

楊 紫

節食 清水煮菜

「小蚯蚓」對於減肥的執念估計全國人民都知道

男票秦俊傑接受採訪時

也提到過楊紫為了減肥不惜節食的做法

不過，看楊紫的反饋，似乎對於成效很滿意？

妹子！三思啊~你忘記之前慘痛的經驗了嗎

鄭 爽

節食 喝水

還記得吃瓜群眾扒出的

鄭爽貼吧減肥打卡時間嘛

小爽為了瘦真的對自己好狠啊

上面這張圖片看的折姐怪心酸的

蔗糖們注意啦！小爽的這種減肥方式太傷身體了

千萬不要嘗試！

馬思純

少吃 多運動

喝藿香正氣水？姑娘你也太重口味了吧~

難不成是想靠喝完藿香正氣水

然後吃不下其它食物減肥？這可就不對啦

徐靜蕾

「老徐」曾經公開過自己的減肥食譜

這可是3個月減掉了15斤的神奇菜單！

說到蘇打餅乾，折姐有話說

大家挑選時一定要挑選少鹽或是無鹽的！

張馨予

青菜

張馨予的菜單折姐懷疑自己能不能撐住一天~

都是青菜，肉食動物很沮喪

鄭秀文

番茄 花椰菜 西芹 洋蔥 青椒

對減肥有所研究的鄭秀文

不忘把總結的瘦身秘籍分享給好友吳君如

韓國明星

韓國的娛樂圈競爭壓力出了名的大

因此明星們對於身材的控制

也是比我大天朝的明星們還要嚴格

多餐派

其實下面這部分的女明星吃的也不算太多

不過，對比之前為了減肥

基本不怎麼好好吃飯的女人們來說

下面的這幾位的確保障了正常的飲食

而且，大多還是產後媽媽們

如果你也是產後，打算快速恢復身材的話

下面的內容可要看仔細啦~

孫 儷

健身 多吃素 晚餐少主食

找到自己的風格越來越美的「娘娘」

產後起初也是有些肉肉的

產後發福很正常，關鍵是孫儷很快就瘦回來了！

以為早餐只是一杯水？別被騙啦~

孫儷曾說，「我向曾經的胖子要了減肥方法，

她告訴我晚上別吃主食。

我堅持18天了，每天晩上以素食為主，

不吃任何主食，並且在19:00前吃完飯。

因為工作忙，我這段時間只去過一次健身房。

我今早一稱體重，輕了3斤了，

看看鏡子里的臉已成條狀，真為自己高興。」

所以說，想要減肥，

控制飲食是必須的，少吃但不是不吃。

瘦身月子餐30天食譜1

早餐：豆漿或牛奶250g、全麥麵包兩片夾生菜、水煮雞蛋一個。

午餐：一碗熱湯、一小碗飯、半碗菜。

晚餐：沒有沙拉醬的蔬果沙拉一份，可以適量加進雞胸肉，下午茶可以食水果，最好選用蘋果。

瘦身月子餐30天食譜2

早餐：稀飯一碗,水豆腐一塊,荷包蛋半個、青菜半碗.

午餐：麵條30g,小白菜一份,餛飩四個、鹵豆乾一片、飯後吃一個蘋果.

晚餐：水餃10個,鹵海帶,青菜湯一碗.

瘦身月子餐30天食譜3

早餐：牛奶麥片粥一碗，哈密瓜半個。

午餐：皮蛋瘦肉糙米粥一碗，煮青菜一碗，小番茄10—12個。

晚餐：粿條湯一碗半，粿條100g，內加海參、蝦仁、肉片、筍片、木耳、香油，飯後水果一個。

瘦身月子餐30天食譜4

早餐：全麥麵包、雞蛋(可有可無)、豆漿(低脂或脫脂牛奶)、一份水果

中餐：主食1兩(最好是粗糧)、雞肉或牛肉50克、蔬菜200克

晚餐：主食1兩，適量魚肉，適量青菜，一份湯

睡前：脫脂牛奶和一個小蘋果兩餐間可以加水果或優格。

林心如

這幾天林心如「產後瘦身菜單」的新聞

估計很多蔗糖們都看到了

喏，菜單就是下面的這個圖片

林心如每天吃這麼多還能恢復原來的好身材

真的好厲害！

早餐是滴雞精兩包、薑末炒蛋和杜仲湯

午餐是燙豬頸肉或蒸魚（蛋白質要2到3份），

五穀飯（1/3碗）和燙青菜

下午茶是2份水果，

主要以草莓、奇異果、

小西紅柿、芭樂和香蕉為主

晚餐是烤羊排或煎牛排（蛋白質2份）和燙青菜；

湯類則是魚湯、蚵仔湯、蛤蜊湯

飲品則是一天300cc的黑豆、紅豆或是紅棗水。

一天三餐都沒少外加下午茶，主食吃得並不多，

中午就吃三分之一五穀飯，

但是女孩們啊，她晚上還吃肉昂！！！

這讓節食不吃飯的楊紫

只啃青菜的張馨予情何以堪

小 s

出了名好身材的小s，

在她身上看不出懷孕生子的痕迹

不過這也離不開她當初為了生完寶寶可以儘快開工

為自己設定的減肥菜單，據說瘦了13公斤

產後第一和第二周：

不吃水果，以免水分攝取過多，不利減肥。

產後第一天(1日5餐)：

早餐：薑絲魚湯、麻油麵線、綠色蔬菜。

中餐：麻油豬肝、五穀雜糧飯、什錦蔬菜。

下午茶：甜粥玉米。

晚餐：葯膳雞腿、鮭魚炒飯。

夜宵：黑糖番薯。

接下來的3周餐：

第一周：鱸魚湯、豬肝葯膳餐。

第二周：豬腰、燉品。

第三周：麻油雞。

在小s看來，減肥的技巧在於吃飯的順序，

先吃魚再吃肉，再來青菜，最後再主食，

前面吃完有飽腹感，主食就吃不下了

當然了，這些女明星們的瘦身菜單因人而異

管住嘴，邁開腿是最基本的要求！

關於減肥，折姐在這裡引用「娘娘」的一句話

「只有想不到，沒有做不到的事，

只要堅持，就一定能成功，包括減肥」。

所以，姑娘們，別只顧著羨慕別人的好身材，

只要肯努力，你也可以做到的。