如何自測濕氣，老中醫教你簡單祛濕

中醫認為：脾臟能運化水濕。脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，脾臟健運，運滑水濕功能正常，濕邪則不易致病。反之，濕氣太重致人生病後，病人往往出現頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關節屈伸不利、胸中鬱悶、脘腹脹滿、噁心欲吐、食欲不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等癥狀。

一、如何判斷體內有濕氣呢：

對著鏡子，張嘴觀察舌。「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。

在舌頭表面分佈著舌乳頭，舌苔主要是由舌乳頭，細菌、真菌等微生物，脫落的角質細胞以及食物殘渣組成。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。

1、看舌頭形狀

如果舌頭兩側有殘留牙齒壓迫的痕迹，也就是俗稱的齒痕舌，就說明體內的濕氣還是比較重的。

2、看舌苔顏色

舌苔的顏色如果是粉潤紅潤，那就是比較正常的，如果舌苔顏色過於發白髮黃，並且比較厚實的，則表明體內濕氣比較重。舌苔厚膩是濕氣重的經典表現，這種現象常在機體還沒有表現出明顯病態態勢時就有所表現，看舌苔狀況以清晨剛起床的表現最為準確。

如果舌頭有以上2個明顯的癥狀，說明體內濕氣相對較重，而濕氣與脾有關，脾臟的一個主要功能便是化濕，濕氣過重容易影響脾臟功能，導致體內濕氣聚集。

除了觀察舌苔之外，也可以通過以下方法判斷體內濕氣重不重：

第一，、很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點。

第二，早晨起來感覺小腿肚子發酸、發沉。

第三、臉上出油、引起痘痘，特別是前胸或者是後背都會有痘痘的人。

第四、小肚子大，小肚子大就是小腹水腫，這就是因為濕氣在皮下，就會成為肥胖，而最開始出現的情況就是小肚子大。

第五、小便及婦女帶下。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對典型。

二、濕氣是如何形成的：

1、久坐不運動 現代人工作繁忙，工作8小時內都是對著電腦，回到家后，也是一直坐著看電視，缺乏運動。長期坐著會讓人的腦供血不足，久視傷肝血，腦供氧和營養物質大量減少，就會覺得全身乏力，記憶力下降，失眠多夢，嚴重者還會引發全身肌肉酸痛，頭痛，頭暈等病症。

2、衣服穿得過少 這點比較好理解，在夏天，總是可以看到很多MM短裙短褲逛街，再加上喜歡喝冷飲吃水果，寒濕便潛藏在身體內。到了冬天的時候，你可以在路上仍然見到很多愛穿很少衣服的人，這樣很容易讓濕邪侵入身體。其實，尤其是在冬季，全身都要注重保暖，洗澡的水不要太冷，洗頭后及時吹乾，夏天也不要一味的貪涼。

3、睡眠時間不足和睡眠過多 在中醫角度來說，睡眠不夠就是脾虛的癥狀，脾虛就容易產生濕邪，有些人睡不夠后，眼袋特別深就表明此人脾虛嚴重。睡眠時間充足了也能讓我們的身體更輕盈，工作起來也更加有活力。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高早晨最好6點以前起床，晚上熬夜傷肝膽，早晨賴床傷脾胃！

4、吃東西口味重 腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

5、大量喝酒從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。這是讓濕毒更加肆虐的關鍵因素。而且酒會調動你身體的元氣，老年人如果少量喝一點也是不錯的。

居住環境不通風 如果長期住在不通風的環境里，就會導致體內的濕氣加重，所以，每天要定時開窗透氣，特別是遇到南方的雨水潮濕天氣，更加應該注意這些細節。為什麼呢有的人一到下雨陰天就會感到昏沉或者關節痛，一點精神沒有，這是因為外面的濕氣已經把你身體裡面的濕氣給溝出來了！

三、濕氣的危害：

一級寒濕：在表皮

症 狀：皮膚騷癢，長濕疹

二級寒濕：在肌肉

癥狀：酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰酸 乏力，關節酸困

三級寒濕：在骨骼，即是骨寒濕

癥狀：肩周炎，頸椎病，肩痛 .硬，腰痛，風濕關節炎，變天關節就痛

四級寒濕：在臟腑

(子宮、卵巢、睥胃、肺)

冬病夏治，養生最佳的季節是夏季，錯過一夏，再等一年

五級寒濕：在身上

（腫瘤）切了又長，長了又切的

1、臉部痤瘡。痘有兩大根本原因：一是體內垃圾的產生，二是垃圾的排泄不暢。從中醫角度看，長痘痘是因為身體油性變大，油的粘性抑制了火氣的排泄，從而導致體內熱氣堆積，從而誘發痘痘。而油性大，則是我們所說的「濕氣重」。

2、肥胖症和身體浮腫。很多人平時食物沒有增加但是身體越來越胖。這是體內濕氣造成的。濕氣入皮下過多的濕氣滯留在體內加重脾運化水濕的負擔，會影響腎的利尿功能，嚴重的可繼發全身浮腫。

3、 關節炎 濕氣進入關節。與「寒」相遇，會形成寒濕，是引發炎症，導致關節疼痛的重要原因。

4、消化系統疾病。 沒有食慾 濕氣重癥狀：吃飯的時候沒有飢餓感，厭食吃一點東西就感覺胃裡脹脹的;在吃飯過程中有隱隱的噁心感，好象吃下去的東西自己往上頂。濕氣過重影響排泄，會造成「濕氣黏腸」，大便次數增多，且有拉不幹凈的感覺。

5：女性婦科病不孕症 。 長久的濕氣 會引發月經病經行不暢或經前腹瀉，月經量少，痛經，經閉，帶下病甚則引發不孕症。

四、如何有效祛濕：

1、今天小編給大家再推薦一款祛濕的升級版：馬齒莧薏仁茶。

馬齒莧薏仁茶是由（薏米仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒筧、槐米、芡實、綠茶）製作而成的一種祛濕茶。

一般的配比為：芡實10g、薏仁10g、赤小豆10g、馬齒莧5g、淡竹葉3g、槐米3g、綠茶3g。

為什麼會選擇這個配比呢？先看看它們的功效：

1、馬齒莧

有清熱利濕、解毒消腫、消炎、止渴、利尿作用。

2、薏米仁

味甘， 微寒、無毒，在中藥里稱「薏苡仁」。《神農本草經》將其列為上品，它可以起到除濕痹、利腸胃、消水腫、健脾胃，久服輕身益氣的作用。

3、芡實

具有滋補強壯、補中益氣、固腎澀精、補脾止瀉、益腎止渴、開胃進食、助氣培元之功效。4、赤小豆

性平，味甘、酸，有行血補血、健脾去濕、利水消腫之效

5、淡竹葉

有清涼，解熱、利尿及催產之效，還可除熱緩脾。

6、槐米

性微寒，味苦，有涼血止血，清肝瀉火的作用。

7、綠茶

有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、

止痢除濕等藥理作用。

製作方法：飲用前，先把薏仁炒到發黃，之後和芡實、赤小豆一起浸泡1小時左右，加水煮沸后再添加淡竹葉、馬齒莧、槐米、綠茶，用中火煮一小時後放溫就可以喝了。當然不想這麼麻煩，市面上也有成品的袋泡馬齒莧薏仁茶，祛濕效果也是一樣的。建議早晚飲用，若濕氣較重時，可適當增加飲用次數。

2、除此之外，選擇中醫傳統的艾灸也是不錯的祛濕方法呢：

艾灸有開郁、祛濕、補陽氣的作用，特別適合春季養生，經常艾灸可以讓您輕鬆祛濕，預防常見疾病。

1、關元穴：位於臍下3寸，為養生保健強壯的要穴。長期施灸有調理氣血、補腎固精等功效。用艾條灸10~15分鐘或艾罐灸20~30分鐘。

2、命門穴：位於人體背後第二腰椎之下與臍相對，是人體生命力的中心，為元氣「住宿」的地方。用艾條灸10~15分鐘或艾罐灸20~30分鐘。

3.隆穴：小腿外側的中點，肌肉較鼓起的地方，這個是祛濕較好的穴位，每日用艾條灸15分鐘即可有效健脾化濕。

4、解溪穴：腳背、踝關節活動的凹點。這個穴位是全身祛痰濕的穴位，對解除下肢的水腫效果較好，每日艾灸15分鐘。

3、日常生活重，濕氣重的人還要注意一下禁忌：

1、控制熱能，控制主食及脂肪攝入量，盡量少吃或不吃糖果點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品；

2、減少烹調用鹽量，盡量少吃醬菜等鹽腌類食品；

3、少吃肥肉及各種動物性油脂，控制動物腦子、魚籽等高膽固醇食物；

4、忌飲酒過量。

5、晚上7點以後盡量少喝水，因為脾臟在7點已經進入休息階段，如果強制其進行運化體內的水分，就會加重脾臟負擔，然後導致濕氣加重。

4、花椒泡腳

用一個包袋包50克花椒，袋口鎖緊，加水煮開後放入雙腳，大約20分鐘后，用溫水擦凈。一般一個花椒袋可以反覆使用，每晚睡覺前泡1次腳，以雙腳皮膚髮紅、面部有微汗為宜，用一個星期左右再換新的就可以了。天天堅持下去，有利於增進足部血液循環，可起到祛病延年之效果。

5、穴位敷貼

穴位貼敷，也是目前祛濕效果最好的一種方法，不經消化道，不走肝腎，通過刺激穴位，激發經絡之氣，祛濕散寒，補虛清熱，改善亞健康。你也可能聽過，生薑能夠祛濕，但是用發酵姜根粉做穴位貼敷療法，效果最好。

如果堅持每天貼敷湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。據統計，貼敷湧泉穴療法可以防治手腳冰涼、哮喘、腰腿酸軟無力、失眠多夢、神經衰弱、頭暈、頭痛、便秘、風濕等疾病。（筆者也一直在用）

需要了解和使用的讀者可以加微信：180 8634 0150備註濕氣