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體內有濕百病害,容易「濕」的女人,專家教你三招巧妙祛濕!

體內有濕百病害,容易「濕」的女人,專家教你三招巧妙祛濕!

提起濕氣大家應該都不再陌生了,所謂「千寒易除,一濕難去」,由於現代人的作息時間不規律,冰箱空調等現代產品的出現打破傳統的應季特點,濕氣纏身成了很多人尤為苦惱的事情。

現在,我們的飲食都偏向於肉類,經常吃的食物里會有污染。且很少運動,身體陰盛陽虛,濕邪內郁。中醫里講,脾虛則便溏,脾是運化水濕的,脾受到傷害,水濕不能完全運化,就在身體內堆積。濕氣是潛伏在人體中的健康炸彈,很多人突然覺得睏倦、身體四肢沉重,殊不知這些都是濕氣惹的禍。

濕氣過重的人,往往會覺得疲憊不堪、四肢無力、手腳冰冷、皮膚起疹、滿臉油光、冒痘痘。體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發一系列的病症。

這種特徵的女人最容易「濕」

一、經常吹空調,一吹就是一整天

二、頭髮未乾就睡覺

三、長時間待在潮濕的環境

四、經常穿潮濕未乾的衣服

五、經常直接與冰涼的地面接觸

濕毒的程度分五級:

一級濕:在表皮

常表現在臉上,冒痘痘,長濕疹,皮膚騷癢,頭臉油膩等。

二級濕:在肌肉

感覺全身肌肉有酸痛感,且總是感覺困,累,乏,如肩頸肥厚,酸困,腰酸,乏力。

三級濕:在骨骼

經常會伴有肩周炎,肩痛,頸椎勞損,腰痛,風濕關節炎等癥狀。一變天關節就痛。即是骨寒濕,俗稱風濕。

四級濕:在臟腑

經常表現在子宮、卵巢、脾胃、肺等部位,會伴有便秘,婦科炎症,脾胃虛弱,多痰等癥狀。

五級濕:在身上

等到五級的時候就很嚴重了,經常表現為腫瘤。切了又長,長了又切。

如果你身上已經在濕氣,別擔心,專家教你三招巧妙祛濕!

第一招:越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數都是因為平時不注意飲食,一些壞的習慣導致的。這些人一般都缺乏運動,因為是濕氣重會覺得全身乏力,身體沉重,所以往往會懶得運動,越不運動,體內淤積的濕氣就越多。所以,越不想運動的時候就是多去運動。

運動還可以緩解壓力,促進身體器官運作,讓體內的濕氣更好的排解出去。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。

第二招:避開環境中的濕

存在我們體內的濕氣,除了是來自我們身體自身代謝的問題以外,還有一部分的原因是來自環境中的濕。經常處於潮濕的環境中,濕氣就很容易入侵我們的身體,這樣就會加重我們體內的濕氣。

所以,平時我們要盡量避免去接觸一些潮濕的東西,盡量讓自己生活的環境保持乾燥、通風。

第三招:正常的飲食

飲食很重要,平時要多注意自己的飲食。多吃一點對祛濕有幫助的食物。比如:紅豆、薏米、芡實、生薑等。這些食物都能幫助我們更好的祛除濕氣。另外,忌生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質。平時也可以多熬點養生粥或者泡成水喝。

薏米紅豆粥

材料:薏米10克、芡實5克、枸杞2克、紅豆20克

做法:將薏米、紅豆等洗凈提前浸泡,再將所有材料放進煲中加水煮爛熟即可。

功效:祛濕、利水,消腫,健脾胃,補心。可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。

生薑薏米水

材料:薏米 生薑 冰糖

做法:將薏米若干浸泡一夜,生薑切片 ,鍋內放水燒開,放入浸泡過的薏米燒開後用涼水沖洗乾淨, 然後再放入適量的水,放入薏米煮開,改用小火燜煮1小時,放入生薑片和冰糖繼續煮15分鐘即可。

功效:健脾補氣、祛濕、利水。

結語:

看了小編的介紹,有沒有收穫呢?

濕氣難纏,你準備好了嗎?

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