懶美人的睡前甩肉運動

2017/03/29

懶美人們都是花費每天睡前的短短6分鐘,用很簡單的輕度運動,來讓腿部的多餘脂肪去無蹤!

動作一:雙手叉腰,向前踢小腿。細節:伸直腿並且繃緊腳部

動作二:右腿彎曲,雙手扶住右膝,左腿伸直,鉤腳。細節:腳部盡量上鉤

動作三:前跨步,雙手扶穩邁出的大腿,下壓後退。細節:後腿盡量拉長

動作四:雙手扶地,頭朝下,腳部向上伸展。細節:腳尖盡量指向天空

動作五:雙手叉腰,踮高腳跟走路。細節:收緊臀部直達雙腿

動作六:一腿持重,另一條腿伸直並腳尖點地,同時沿腳尖點出方向打開。細節:腰部平直下壓

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