更年期情緒不穩定，我得抑鬱症了嗎

王女士：我今年46歲，家庭環境很好，可最近一年來，我的情緒非常不穩定，動不動就發火，還老莫名其妙地想哭，幹什麼事都集中不了注意力，做事效率也降低了。過去，我是一個非常追求完美的人，朋友同事都誇我能幹，看著別人常常投來羨慕的目光，我覺得自己特別幸福。但是，這兩年我總覺得不幸福，雖然老公還是那麼溫和，那麼顧家，家還是那麼溫馨，但是我卻覺得生活沒有意思，幹什麼事也不像以前那麼有能力了，經常丟三落四，我是不是得了抑鬱症了?

人們往往認為，女性變得脾氣大、亂猜疑、喜怒無常，是進入更年期的正常表現。其實，上述癥狀恰恰是更年期病態心理的信號。

統計表明，約三分之一的更年期女性患精神心理疾病。

更年期婦女易患的心理疾病中，更年期偏執的後果最為嚴重，而更年期綜合症(焦慮症)的患病人數最多。其中，更年期綜合症又包括更年期焦慮症、植物神經功能紊亂等。焦慮症是最常見的一種疾病，患者整天心慌，睡眠不好，入睡難，淺睡多夢，脾氣煩躁。而一旦出現臉部潮紅、夜間出汗、突然發冷發熱和渾身疼痛等癥狀，則表明你的植物神經功能已經發生紊亂。

臨床表明，更年期心理疾病的發作與患者的神經類型和心境有密切關係。一般而言，膽小怕事、謹小慎微的中年婦女易患更年期焦慮症，為人內向、敏感的人易患抑鬱症，而固執好強、刻板多疑的人易患更年期偏執。預防和治療更年期心理疾病應該從性格培養和常識教育上著手。更年期女性完全可以有意識地完善、改變自己的性格，變得更積極外向。

更年期是女性人生經歷的一個特殊時期，在這個時期的婦女由於身體激素水平的改變等生理因素及社會角色的轉變，如退休、下崗;家庭關係的變化，如離異、子女長大成人離家;親人或朋友患病、去世，自己成為照看者，心理負擔加重等社會應激，使更年期婦女更容易產生焦慮抑鬱等癥狀，俗稱為更年期綜合症。

婦女更年期綜合症的防治上，不僅要重視生活調理，還要加強精神與心理方面的調節，可從以下幾方面著手：

一是了解相關的生理衛生知識，正確面對這個時期的生理心理的改變。要知道更年期是婦女一生中的一個生理過程，所出現的一些癥狀，一般不會持續很久，隨著時間的推移，逐漸會消失，對婦女今後的身心健康不會產生消極影響;知道絕經是卵巢功能的減退表現而非性功能的衰退，不要因此而失去性興趣。

二是保持愉快的心境，樂觀豁達，注意心理宣洩。在生活中，遇到令你頭痛的事情產生不良情緒時，不要悶在心裡，而應想辦法將其宣洩出來。懂得自我勸導、自我解脫，如換個角度思考問題等;或者藉助他人進行情緒 「釋放」，如找家人或朋友聊天等方法。

三是合理安排好飲食起居，有規律的飲食生活和充足的睡眠對於保持心情愉悅有重要的作用。很多這個時期的婦女因社會角色的改變，常常一個人在家，這樣更容易使自己胡思亂想，加重自己的焦慮。

四是積极參加體育活動及一些社區團體活動，如跳健身舞、打太極拳、外出旅遊等，都可以給人帶來樂感，對穩定情緒，調節植物神經紊亂極為有益。

五是社會及家庭都要重視婦女更年期的心理變化，尤其是自己的丈夫及子女要充分理解、支持、關心及開導，極力創造一個良好的家庭氛圍，這對順利度過更年期有很大的幫助。