你還在為失眠煩惱嗎？可以試試下面的方法調理

現在很多人的生活壓力和工作壓力越來越大，很多年齡都很小就經常晚上失眠，長此下去對健康是很不利的，也能嚴重影響到工作和生活。那麼失眠了要怎麼辦？

常規方法：方法一：規律作息時間，每天早上要按時起床，晚上要按時睡覺。如果你怕晚上睡不著而熬夜那是錯誤的做法，會打亂你的生物鐘，所以失眠的友友們要堅持下去；方法二：如果情況比較嚴重的可以讓心理醫生幫助你，要把你的一些癥狀和感受都要告訴你的心理醫生，他會根據你的癥狀和表現來制定治療方案；方法三：藥物輔助治療，但一定要在醫生的指導下進行，不能自己私自服用安眠藥物。醫生建議，經常失眠的除養成良好習慣，可以嘗試治療失眠的葯膳粥。

一、核桃桂棗粥

材料：核桃20克、桂圓20克、紅棗8顆、小米150克、糖1小匙、開水600cc（2人份）

做法：1、小米洗凈后，以等量的水泡半小時，再瀝去水分。核桃、桂圓切小塊。紅棗去核，切碎。

2、將小米、桂圓、紅棗和水倒入，以大火煮至沸。小米米粒開成粥狀。加入碎核桃和糖拌勻。

功效：小米味甘性溫，健胃和脾、助除濕、安眠;紅棗味甘性溫，歸脾、胃經，有助養脾胃之氣、養陰血而安神。核桃味甘性溫，有潤肺、健胃、補血、養神，並含豐富的色胺酸，有助補充血清素，穩定情緒，因而容易入睡。

二、麥皮牛奶粥

原料：麥皮100克，牛奶100克，砂糖100克，黃油5克，精鹽適量。

做法：先將麥皮用清水浸泡半小時，加清水如常法煮粥，將熟時倒入牛奶，再煮約10分鐘，加入砂糖、黃油、精鹽，煮到麥皮已爛，稀稠適當時即可食用。

功效：麥皮牛奶粥中的麥皮即小麥的皮殼。牛奶具有優質且均衡的營養價值，改善大腦功能之作用十分明顯，還有安睡促眠的功效。該粥可治脾胃不適、夜卧不安、營養不良、身體消瘦等症。

三、米糠棗蓮粥

原料：米糠30克，高粱米30克，炒酸棗仁15克，蓮子30個。

做法：先將高粱米、炒酸棗仁洗凈，用牙籤把蓮子里的蓮心取出，隨同米糠，加清水適量，煮成粥。

功效：米糠棗蓮粥中酸棗仁養心安神，是治療失眠的首選中藥。蓮子能清心火、寧心神。該粥適合治療頑固性失眠，對失眠患者伴有心神不寧、善驚易煩等症者有較好療效。

四、玄參百合粥

玄參15克，百合30克，合歡皮15克，粳米100克。先水煎上3味葯，取汁，加米煮粥，早餐食之。

適合心煩不寐、頭暈耳鳴、口乾津少、腰酸夢遺、五心煩熱的失眠患者。玄參為滋陰降火要葯。百合滋陰兼清心安神。合歡皮為治虛煩不寐之妙品。諸葯合之，使陰虛除，心火降，志得寧，眠亦酣。

五，芝麻核桃粥

原料：黑芝麻、核桃仁各50克，桑葉60克，粳米100克，白糖少許。

製法：將桑葉水煎去渣取汁，待用。黑芝麻、核桃仁研末，與粳米、桑葉汁共煮成粥。加少許白糖。

功效：此粥具有健腦、補腎之功效，適用於腎虛多夢、失眠、腰痛等病症。