想要養生，那就先從補氣健胃開始吧！

現在越來越多的人都開始注重保健養生，其實想要養生，要先從補脾胃開始。雖然脾和胃是兩個獨立的器官，但是他們之間的關係極為親密。

脾主消化和吸收，胃主受納和傳導，共同完成納運水谷的功能。脾胃納運的水谷精微，是化生氣血津精的基本原料，是供給五臟功能活動基本動力的營養來源，五臟六腑，四肢百骸都唯此是依賴。打個比方說吧，脾是運輸公司，我們吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾進行再次消化，取其精華，去其糟粕，把食物中的營養物質轉運至全身。中醫科學院楊教授說過：中醫認為，講脾不離胃，講胃不離脾，脾胃是整體概念，包括整個消化系統。

脾不好主要表現為：

1.臉色暗黃無光澤

一個人的臉色暗淡發黃，可能是脾虛，主要表現為吃飯不香，飯後肚子發脹，有腹瀉或便溏癥狀。久而久之，臉色就會逐漸變成「萎黃」，即臉頰發黃、消瘦枯萎，這是因為脾的氣和津液都不足，不能給身體提供足夠營養造成的。

2.早起有眼袋

早上起床的時候，很多人眼睛總是腫的，有時甚至還有很明顯的眼袋。其實，這不是沒睡好，而是脾虛的表現。

中醫認為，脾胃不好、脾胃虛弱容易導致氣血不足，進而影響到肝，所以眼睛容易疲勞、紅腫、眼袋大、看不清東西，這些都是脾胃虛弱的表現。

3.嘴唇乾燥、有口氣

「口唇者，脾之官也」、「脾開竅於口」，就是說，脾胃有問題會表現在口唇上。一般來說，脾胃很好的人，其嘴唇紅潤、乾濕適度、潤滑有光。反過來說，如果一個人的嘴唇乾燥、脫皮、無血色，就說明脾胃不好。

另外，口氣是否清新是脾胃健康與否的最直觀信號。對於口氣難聞的人來說，調理胃中火氣是關鍵。

4.流口水

《黃帝內經》中還指出「脾主涎」，這個「涎」是脾之水、脾之氣的外在表現。一個人的脾氣充足，涎液才能正常傳輸，幫助我們吞咽和消化，也會老老實實待在口腔里，不會溢出。一旦脾氣虛弱，「涎」就不聽話了，睡覺時會流口水。如果經常不自覺流口水，可從健脾入手，進行調理。

5.睡眠質量差、精神差

古語講「胃不和，卧不安」。脾胃不好的人，睡眠質量也會降低，出現入睡困難、驚醒、多夢等問題。另外，睡眠差就會導致精神狀態不加，容易導致健忘、心慌、反應遲鈍等。相反，脾胃健運，能讓大腦得到滋養，就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。

6.減肥困難

脾胃不好，食物的消化吸收能力太差，無力將食物轉化成營養，從而導致減肥困難。

那麼吃什麼能健胃補脾？

1、銀耳大米粥

研究表明，銀耳中含有大量的蛋白質、碳水化合物等營養物質，而且還含有豐富的鐵、硫、鈣、鎂等微量元素，銀耳味甘性平，有補脾健胃、滋陰養肺的功效。

做法：取適量的銀耳，浸泡2個小時后和大米一起煮粥，煮熟后調入蜂蜜即可，每天服用2次。

2、蓮藕大米粥

中醫認為，熟藕味甘，有補血生津、健脾開胃的功效。

做法：取適量鮮藕，洗凈后切碎備用，然後和大米一起熬成粥，煮熟后再加入適量蜂蜜即可服用，每天服用2次。

3、黑芝麻粳米粥

黑芝麻具有補脾養肺、益精生髮的功效，而且其中所含的黑芝麻油還可以潤湯通便。

做法：準備適量的黑芝麻和粳米，洗凈備用。先把黑芝麻炒熟，然後再將粳米煮熟，此時再放入黑芝麻攪拌均勻，即可食用。

所以說：脾胃為後天之本，營衛氣血生化之源。脾胃功能與生俱來，與死俱終，故必須愛惜脾腎，才能保持其健運而百歲不衰。想要養生那就要先從補脾健胃開始吧。