讓你瘦成一道閃電的絕招 什麼樣的方法減肥最快

我願意瘦成一道閃電，這是每個美眉的夢想。在減肥的過程當中，其實有很多方法，都可以幫你很好的瘦身，下面分享一些讓你瘦成一道閃電的方法，希望對你有幫助。

一：快步走

快步行走健身法也是一種運動減肥的最好方法。對於平常缺少鍛煉的人來說，剛開始就練跑步可不太科學，容易對膝關節造成衝擊。

二：跑步

跑步是運動減肥的最好方法之一。每天3000米，不能少於這個數(跑不完，走也得走完)，速度適當快點，但是得在自己的承受範圍內，剛開始可以慢點，以後慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。跑完和跑的過程中可以少量喝水，不可大口喝，跑完不能馬上沖涼吹風扇。可以和香格兒一起，很好的瘦身。

三：在健身房裡做三項全能

說這話，不是讓你也做一個奧林匹克全能運動員，而是指：在30-45分鐘的時間裡，不休息地做完原地慢騎腳踏車、原地快蹬腳踏車和在跑步機上快走這三項運動。藉助跑步類運動器械鍛煉，正是燃燒更多脂肪的運動減肥的最好方法之一。

四：多做舉重訓練

如果你的目標是看起來更加健美，減掉松垮的腹部脂肪，那你可以做20分鐘的高強度的有氧運動，然後做20分鐘的力量訓練——只須40分鐘，就能成就完美體形!」

五：騎腳踏車

雖然舉重訓練是運動減肥的最好方法，但是進行舉重類鍛煉之前，要先騎腳踏車。這樣能讓身體的肌肉、筋腱、關節充分活動，避免在隨後進行的舉重運動中造成不必要的傷害。