女人月子坐沒坐好很重要，每天吃點補血食材，補血催奶擁有好氣色

經常聽老人們說，一個女人如果月子做得好，就等於重新擁有了一個好身體。所以，坐月子對於一個女人來說是非常重要的。可是關於坐月子的說法很多，有說坐月子不能洗頭髮的、有說坐月子不能沾水的，也有坐月子猛吃猛補的。那麼坐月子到底應該吃什麼好呢？大家一定都想知道吧!今天小編就來分享給大家。

媽媽在坐月子期間，身體會大量的排汗，身體的代謝也會隨之加快。所以一定要記得多喝水，隨時給身體補充水分。而且多喝水還能有效的促進乳汁的分泌，所以產婦每天最起碼要保證八杯的飲水量。除了白開水，還可以喝一些牛奶、豆漿或湯品，為自己額外的補充一些營養。

生了寶寶半個月之後，媽媽生產時的傷口基本上癒合，傷口不疼痛了，胃口也就好轉了。這個時候也不要放開肚皮報復性的吃。應該盡量多吃富含鐵質、鈣質的食物。特別是為母乳的媽媽們，因為0-6個月的寶寶骨骼形成所需的鈣完全來源於媽媽。所以，為了滿足寶寶的發育，媽媽們一定要多吃鈣質高的事物哦！比如蝦米粥，蝦子的鈣質很高而且低脂。補充營養的同時，媽媽們又不怕長出幸福肉。

到了坐月子的最後階段，媽媽們的精神和身體都基本恢復得差不多了。這個時候，身體的吸收能力和消化能力都比較好。所以此時是進補的最佳階段，可以開始多吃催奶食物。而其中豬腳燉黃豆就非常不錯，豬腳的催乳效果很好，還含有大大量的膠原大白。還能起到美容的效果哦！

生育孩子是一個非常辛苦的過程，所以為什麼大家都說媽媽很偉大。所以，在做月子期間，媽媽們一定要好好的對待自己，讓自己擁有一個好的體魄！

哺乳期的媽媽剛生完寶寶，氣血一般都比較虛，整個人就沒有精神？這款產自新疆的大棗，能幫助補鐵養血，好處多多，紅棗里的營養成分，還能順著奶水到寶寶身上，大人小孩，吃了都好。

核桃中富含大量的維生素和微量元素，營養價值很高。產婦媽媽們吃了可以補腦，還可以抗衰老。這些微量元素有促進基礎代謝和保護心腦血管的功能。只有血液通暢，奶水才能充足！

很多愛看古裝劇的女性都知道，阿膠膏經常被拿來當御膳，這足以證明它的食用價值。能夠補血補氣，讓你隨時隨地有好氣色、好身體。孕婦可以補血氣。

坐月子期間肚子餓的話，可以吃一點黑芝麻糊。黑芝麻富含鈣質，同時還含有豐富的纖維素、鐵、鎂、磷、銅、錳等微量元素，給你的奶水也能補充充足的營養元素。

燕麥是一種純天然的高纖維食品，早餐來一碗燕麥片，不僅能保持長時間的飽足感，還有助於產奶。此外，燕麥含鐵豐富，這對很容易發生缺鐵性貧血的新媽媽來說，也是不錯的補鐵食品。

剛生了寶寶的產婦，很容易造成便秘的情況，大量的毒素堆積在體內。蜂蜜可以潤腸通便，還能美容養顏。很多女性疾病的產生就是因為身體毒素沒有及時排出，堆積在體內了。多食用蜂蜜，可以緩解便秘情況，還你一個健康的身體。