徹底告別失眠 遠離不眠夜我就是這麼做的

現在許多人在手機的影響下總是樂於在追劇和刷新聞熱點，結果就越看越精神，時間不知不覺就到深夜。結果往往是白天醒不來，影響正常的工作效率和隨之而來的健康問題。

我們整理了幾個「催眠」的方法，解決你失眠的困擾，遠離「不眠夜」。當然要是自己強制刷手機、追劇不睡覺，那就表示很無奈，神仙也難救。

1、食醋催眠

有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。（吃醋還有催眠作用，難怪女朋友一吃醋生氣就上床睡覺不理我，原來是給催眠睡著了）

2、糖水催眠

若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。（那為什麼以前小時候我媽騙我說晚上吃糖會蛀牙！）

3、牛奶催眠

牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

（難怪上學時我都是早餐喝牛奶，一到教室就很困，原來是這樣的）

4、小米催眠

小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。（還能當個夜宵，吃飽了才有力氣碎覺！）

5、大棗催眠

大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。（女神們都愛吃棗，外加補血養顏，對皮膚也是有幫助的）

6、促眠飲料

取洋蔥100g切片，浸泡在600mL燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和后，於睡前30分鐘飲用。（額，這個怎麼感覺有點重口味，喝完直接就暈了吧！）

老李總結：疾病往往就是因為不健康的生活習慣所導致，充足、良好的睡眠質量對一個人的健康是非常重要的。現在人工作生活壓力都很大，在這個「著急」的時代里我們要把疾病扼殺在萌芽階段。美好的生活從擁有一個好睡眠開始。