用二十年鬼壓床經驗，告訴你如何擺脫這種睡眠噩夢！

大概從12歲開始吧，小編就離開所在的郊區的城區念書，由於住校長期吃的沒營養沒油水的食堂餐，身體逐漸不如從前那麼好，經常小病不斷，也就差不多從那個時候開始，鬼壓床狀況頻發。

什麼是鬼壓床？用小編的經驗來說，鬼壓床就是在睡覺的過程中，腦子已經醒過來了，可無論怎麼掙扎身體就像石頭的似的不能動彈，不但動不了，腦子還會有繼續沉睡的傾向，這種沉睡的感覺好比陷入沼澤或漩渦，感覺如果不掙扎醒過來就永遠醒不過來一樣，很可怕！

這些年小編也嘗試過很多方法，這裡總結一下，希望對有同樣經歷的朋友有幫助。

1、人的作息特別是休息是有規律的，小編多年總結髮現，如果在不該睡覺的時間休息就很容易出現鬼壓床，早上睡覺超過十點，下午睡覺超過四點，特別容易發生鬼壓床，早上出門回來以後的回籠覺的幾率更高，科學點說就是生物作息的規律，在不該入眠的時間睡覺時間長了，腦子恍惚功能紊亂出現幻覺，所以建議經常出現鬼壓床的朋友盡量不要睡回籠覺，保持休息睡眠時間規律。

2、無論是科學地講，還是迷信地說，身體體質過差都是出現鬼壓床的關鍵。人的體質差時，陽氣就弱，自然容易出現異常。營養不良或者生病期間最容易出現鬼壓床，用科學來解釋就是體質差了大腦缺氧容易出現神經衰弱和幻覺。

所以要想從根本上告別鬼壓床的噩夢，必須要強健身體，加強身體鍛煉，注重飲食營養。

推薦可增強身體免疫力的營養食物：

【白蘑菇】

不要看蘑菇長不高就認為沒有營養。蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使感冒的加重風險增加。蘑菇中還含有B族維生素、核黃素和煙酸，這些維生素對維持免疫系統健康發揮重要作用。動物實驗也表明白蘑菇具有抗病毒、抗菌、抗腫瘤的作用。

【蘇子油】

蘇子油是很好的提高精力的食物，既可以提高免疫力，改善疲勞；還能夠清除血液垃圾，有助於血管通透性。蘇子油富含65%以上的α-亞麻酸，可以在體內代謝為腦黃金DHA和血管清道夫EPA。現在很多人工作壓力很大，經常腦部供血不足，精力很差都可嘗試每天食用5-10ml。

【丹芝粉】

丹芝味甘性平，入心經，能補心血、益心氣、安心神，故可用治氣血不足、心神失養所致的心神不寧、失眠、驚悸、多夢、健忘、體倦神疲、食少等症。丹芝含有腺苷、氨基酸、有機鍺、麥角甾醇、生物鹼、甾體皂甙和微量元素等，是最佳的免疫功能調節劑和激活劑，可顯著提高機體的免疫功能。

3、不知道大家有沒有發現，當你思慮重、壓力大、情緒不佳的時候也特別容易出現鬼壓床的現象，這可能是因為腦子長時間思考焦慮過多的問題，大腦得不到正常的休息，迷信點來說，精神恍惚魂不穩，容易招邪。所以應盡量避免焦慮抑鬱。

在搞好身體的同時調整自己的心情，大腦思慮過多的時候需要自我調節，盡量使自己放鬆心情，特別是晚上的睡眠一定要放鬆，讓大腦得到充分的休息，熬夜晚睡會導致鬼壓床的情況更糟。

4、如果你一時間還不能改善自己的身體和情志，那就要想辦法讓自己經歷鬼壓床的時候迅速醒過來，這就需要求助了。如果你不是單身，枕邊有老公老婆男票女票，那平時就告訴他們你的情況，和他們約定一些求助暗號，比如故意使自己呼吸變得急促，讓對方聽到再幫助自己坐起來。

最後，提醒各位，鬼壓床坐起來以後先使勁晃晃頭徹底清醒過來，起來千萬別馬上睡回去，那會讓你馬上又陷入昏昏沉沉的狀態繼續鬼壓床，坐著休息三五分鐘，再躺下。