月經期間避免痛經、腹瀉、貧血......絕大多數人都錯了

導語：常聽人說，先天稟賦造就一個人的體質。可是上天善待女性，我們每月一次的生理期，都是一次改善體質的機會。可千萬別錯過了！隨著身體的生理變化，利用運動、飲食等方法調理，可以讓身體上一個台階。

血液循環不良型

表現：在生理期前會覺得肚子脹脹的，下腹部突出，一到生理期就會便秘；或經血呈暗沉的紅色，感覺粘稠，甚至有血塊；或經血量多，第一天比較少，但是第二與第三天起突然變多。生理期會達七天以上。因為血液循環不佳，所以經痛時會痛到無法忍受，有時痛得無法起床走路，只能依賴止痛藥。

調整妙招：血液循環不佳的人要多活動身體，要是工作累了，就伸展一下身體或是來回走動一下。避免長時間坐著，要多走走路，讓骨盤的血液循環好些。日常可以喝一些山楂茶、玫瑰花茶，有助於活血化瘀。

怕冷型

表現：一到生理期，腹部就有受寒的感覺，經痛嚴重，一受寒會更嚴重，但是保暖會覺得舒服一點；生理期通常都遲來，經期常會持續七天以上，經血顏色是暗紅色。

調整妙招：要做好腰腹部保暖，經期最好不要穿裙子，因為要是下半身受涼，經痛會更嚴重。生理期間腹部冷痛，可以喝生薑紅糖水或用熱水袋敷敷腹部。日常少吹空調，睡前可以溫水泡腳來驅寒氣，經期盡量少接觸冷水或冷水洗澡。飲食上，可以多喝暖脾胃的豬肚湯、小米粥等。

肝氣鬱結型

表現：一到生理期前就會出現精神不安定現象，情緒變得很焦慮不安，容易發脾氣。或者經期延遲，經前出現乳房脹痛等不適。《臨證指南醫案》：「女子以肝為先天。」中醫認為，肝主藏血，肝氣鬱結直接導致月經紊亂。

調整妙招：平常就要學習控制情緒，聽聽靜心的音樂，陪陪家人朋友散散心，盡量少生氣。建議喝玫瑰花茶、茉莉花茶與薄荷茶等，芳香怡人心神。如果癥狀比較明顯的，可以在醫生指導下服用逍遙丸。

貧血型

表現：貧血朋友容易頭暈，皮膚粗糙，全身乏力；經血顏色是粉紅色或淺紅色，經血像水一樣很稀，經期較短，約三到四天，或是以前是五到七天，但是期間越來越短；月經遲來的情況很嚴重，經常會拖到四十天以上。

調整妙招：婦女以血為重，行經耗血，妊娠血聚養胎，分娩出血，以致女子有餘於氣而不足於血。女性較男性更容易患上貧血。所以，女性日常應適當多吃些富含造血原料的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝臟、血、黑木耳、黑芝麻、黑糯米、桂圓、紅棗以及新鮮的蔬菜水果等。

另外，熬夜、睡眠不足等也會加重貧血癥狀，經期也會出現痛經。所以，對於女性朋友，每天必須保持足夠的睡眠哦！