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2021/12/25
哈妹老聽辦公室的小姐妹抱怨，自己小肚子出來啦，身材橫向發展。但平時工作忙，沒時間去健身房，回家躺在床上做仰卧起坐又堅持不了幾個回，悲傷那麼大~
其實班族要減肥，還得從飲食上控制。以下6種食物在減肥期間最好不要碰為好。分別是薯條、臘腸、油條、速食麵、烤腸、加糖橙汁哦。
那麼上班族吃什麼可以減肥呢？今天哈妹就教你做幾道好吃又美味的減肥菜，有葷有素，學學吧~
蒜蓉西藍花
花椰菜是是最好的抗衰老和抗癌食物，富含很容易被吸收消化的抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，能加速身體的新陳代謝。
西藍花一顆、大蒜三顆、蚝油一勺
烹飪步驟:
1.西藍花切掉根部，用小刀切成一朵一朵的，放在水中浸泡片刻。
鯽魚肉末燉蛋
不要以為吃魚肉就會長胖。魚肉能提供大量的優質蛋白質，消化吸收率極高，且膽固醇含量很低，可以試試。
鯽魚1條、雞蛋2個、肉末少許、鹽少許、料酒少許、姜若干、蔥若干
烹飪步驟:
1.準備好食材，鯽魚洗乾淨，內臟去除，不然烹飪起來會很腥
胡蘿蔔炒洋蔥
洋蔥中含有植物殺菌素，不僅具有刺激食慾，還可幫助消化、清血，有助於降低膽固醇。
胡蘿蔔一根、洋蔥半個、青椒半個、蔥蒜各適量、油適量、蘑菇精適量、鹽適量
烹飪步驟:
1.準備食材
涼拌蒸茄子
醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。
茄子500克、米椒4個、尖椒1小段、香菜2棵、蒜1頭、鹽適量、海鮮醬油適量、醋適量、糖適量、雞粉適量、香油適量
烹飪步驟:
1.準備茄子洗凈
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