我那麼努力，可為什麼還是睡不著

睡覺太痛苦了，經常到凌晨還睡不著，晚上睡不著怎麼辦？我們在了解為什麼睡不著的情況下先來了解好的睡眠標準是什麼。

好睡眠的標準：

1.快速入睡，即俗稱的「沾枕頭就睡」，一般5-15分鐘即可睡著。

2.睡得死，睡覺期間呼吸均勻，沒有鼾聲，就算是打雷也驚不醒。

3.睡眠連續性較好，不做夢或少做夢，基本不起夜。

4.起床迅速，不拖拖拉拉，身體輕盈，精神好。

5.白天不睏倦，大腦清醒。

也許你看完上面的會感到很心塞，因為對於失眠的你來說，以上可能一條都沒有佔到。

那麼我們想擁有好睡眠的前期先了解為什麼會失眠。一般來說失眠的原因有如下幾項：

1.生活的重重壓力，經常導致人們躺在床上了還不由自主地在腦海中重複著白天所面對的各種煩惱和難題，越是這樣就讓精神越緊張，得不到放鬆。

2、環境因素，除了自身的身體狀況和精神狀態以外，外在的環境因素也很重要。對大部分人來說，總是在熟悉的環境和用慣了的卧具中更容易進入睡眠狀態，因此環境的更換，或是卧具的更換，也會是導致失眠的原因。

3、飲食原因，其他影響睡眠的原因主要還有睡前的飲食，或是服用某些藥物等。特別是含興奮性的食品比如說濃茶，咖啡，或某些藥物等，都有可能導致失眠。

我那麼努力，可為什麼還是睡不著？睡不著怎麼辦呢？

第一、睡前泡腳，泡腳有助於放鬆身體，從而讓心情也平穩。

第二、保持良好的睡眠環境，卧室盡量安靜，通風透氣。

第三、睡前一杯羊奶，對於腦力勞動者來說，睡前半小時飲用一杯羊奶，具有一定的鎮靜安神作用，由於羊奶極易消化，晚間飲用不會成為消化系統的負擔，也不會造成脂肪堆積。

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