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解答困擾我們多年的一個問題:健身到底要不要請私教?

解答困擾我們多年的一個問題:健身到底要不要請私教?

小序

我們很多人去健身房,其實就是去玩玩跑步機啊、橢圓機的,再不然就是上上各種團課。而對於器械區和舉鐵區敢涉足的沒有幾個。其實這是對的,因為如果不會練,就不如不練。

就拿自己來說,最開始接觸健身還是在高中時期,後來上大學就陸陸續續的跟風辦健身卡(對,就是一年只去幾次)。一直到現在才慢慢對健身有了基本概念。我才開始地定期健身,並致力於全面學習健身知識。

一、為什麼要請私教?

原因很簡單:沒人指導、瞎練、不懂肌肉發力、沒有效果也容易受傷。

這件事情肯定大家都做過——喜歡搜集一些健身視頻跟著練。比如「維密天使的大長腿訓練」「腹肌撕裂者」......那些視頻大多沒有什麼解說,只是叫你跟著他們做動作。

健身房裡經常看到一些人:他們遊走於各個器械。或者是用錯誤的動作做非常大的重量,要不然就是發明一些奇奇怪怪的動作,但根本不知道自己在練什麼……看到他們就好像看到了以前的自己。

所以小編希望你們別像我一樣,起碼要知道自己在幹什麼,這就是為什麼要請私教。

二、真的一定要請私教嗎?

如果你真的很想健身,又不會健身,該怎麼辦?一定要請私教嗎?私教那麼貴,值得嗎?

首先需要明確一點:健身不一定要請私教。但有私教效果會更好,少走彎路,有人監督動作,稍微輔助下會很不一樣。

如果不請私教你就必須得下功夫自學,注意:千萬別隨便搜個視頻,就跟著瞎跳瞎練)。所以,想學健身有2條路:

一、請私教

二、自學理論+多交健身肌友

(這裡需要說明一個現象:私教這個行業水份太多,很多教練根只是去上了一個速成班就跑出來當教練,純粹是忽悠賺錢。如果請這些人做私教,就不如別請,這錢花得不值得)。

以下這幾種教練,別請:

1、私教時,心不在焉的教練

2、不給任何具體指導的教練

3、連基本理論都不清楚的教練

那說了半天到底要不要請私教?一句話:有錢就請,而且要請好的私教。像上面那幾種,給錢都別去,根本學不到東西好嗎,也沒心教你。那要選怎樣的教練呢?

三、怎麼選教練?

選教練之前,你要知道什麼樣的教練才是好教練。

什麼才是好教練?

那什麼是真正好的教練?在我看來有幾點:

1、有耐心

剛入門肯定都是很弱又蠢的,動作不到位還一個勁地喊累,什麼都不懂就愛問東問西。這個時候教練應該有點耐心地解答,告訴你原理(不是敷衍了事那種)

2、全面指導

一個好的教練,不應該只教你練器械做動作,還應該根據你的情況,設計出適合你的飲食計劃,應該告訴你睡眠對於你肌肉的生長有多麼重要。

3、專業,且有理有據

教你動作、告訴你要用哪塊肌肉發力、手肘手腕的角度如何拿捏、肌肉在人體的分佈、動作做錯了或借力了會及時糾正、時刻提醒你展背收緊核心、如果身體有傷痛或不適會及時調整動作等等

私教的種類

1、健身房:健身房私教成本會比較高但有個好處是器械全,這樣你可以學到很多器械的使用方法,對以後自己去健身房練有幫助

2、私人工作室:相比於健身房要划算一些,針對性比較強而且很多教練都是從大健身房出來的,素質也很不錯。

線上教學Online Coaching並不是私教最近健身達人的線上教學比較火。個人覺得線上教學主要還是更適合有一定經驗的健身人士,畢竟線上很難實現個人的針對性教學。不過個人還沒試過,暫時不發表太多言論。

怎麼選教練?

這裡只針對健身房和私人工作室的教練。

如果你想選一個好的教練,建議多了解了解你所在健身房裡的教練,別不好意思,你可是在對自己的身體和錢負責呀!

如果健身房不允許,那就告訴他們,如果在教學過程中不滿意,就換教練,又或者找家可以試課的健身房。

一些小建議

健身這個話題,由於知識體系過於龐大。所以小編只能將學到的一些分享出來,針對不同經濟狀況的人,給一些小建議(針對沒有任何健身經驗的人):

長期請私教

有條件,就請個好私教,好好跟一段時間。這樣自學起來,會事半功倍,這絕對是一種站在巨人肩膀上看世界的感覺。

短期請私教

條件略差,但對健身充滿嚮往,想好好學習健身的,也請個好私教

開始的時候可以上的勤一些,之後自己開始練,但必須都是你熟悉的動作。大概練1-2個月之後,你就會對健身有點概念了。

不請私教

你的健身路會比前兩種人艱辛很多,但沒關係,可以多認識一些同樣喜歡健身的朋友,多向他們請教,大部分人還是很願意解答的。

(文中圖片全部來源自網路)

希望關注本號的你們都越來越好。當然我知道你們中間肯定有大神,如果我有說得不對或者是有更好的建議的,請一定留言給我,喜歡文章的小夥伴可以轉發到朋友圈哦!



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