中考家長必讀：如何做孩子堅強的後盾

密切關注考試動態

現在的學習任務繁重，孩子可能並沒有過多的精力關注考試信息和教育形勢。家長們要多看報紙和電視，多關注、了解最新的中考形勢，並向有關學校和相關部門諮詢中考政策信息。現在學生休息時間寶貴，接觸課外讀物的時間少之又少。家長可以把平時了解到的課外知識與孩子多交流，幫孩子積累知識和寫作素材。

結合實際制定計劃

每個學生的學習基礎不同，學習能力也有差異，考試成績產生差距是難免的。家長不要過度關注考試分數，而要多花精力幫孩子分析還有哪些提升空間，制定合理計劃結合實際對症下藥。家長要冷靜面對孩子的每次考試，無論成績高低都要有一個準確的定位，並對下一步的升學目標有個清醒的認識。 家長要和孩子一起制訂學習目標和計劃，既要有總體計劃，又要有各個階段的小計劃。計劃要切合孩子的實際情況，不能過高，也不能過低，而且要根據具體情況進行適時調整。 家長還要花時間幫孩子找出薄弱科目。考試科目中，孩子哪門最弱，家長都要通過與孩子溝通做到心中有數。對於孩子的薄弱科目，家長還要及時與老師溝通，共同想辦法幫孩子補上。

創造良好環境樹立榜樣

學研究表明，良好、安靜、清潔、明亮的學習環境是學習的重要保證之一，我們只有保證學習環境安靜整潔，才能更好地讓你迅速進入學習狀態，使學習效率大增。

反之，如果學習環境嘈雜不堪，光線昏暗、學習文具、書本亂丟亂放，做起作業來，往往找了書本，又忘了文具，那時間就這樣白白地浪費掉了，只能馬虎草草了事，如何保證學習質量呢？所以，所處的環境不同，心境和態度就會有所不同。當我們所處的環境雜亂無章時，人的精神就會很難集中為之分散；相反，如果所處的環境井然有序，則很容易集中精力。

然而，家長的行為對孩子的影響也是非常大的。晚上要盡量早回家，避免一些不必要的應酬，抽出時間多陪陪孩子，創造良好的學習環境，並幫助他們養成良好的學習習慣。

調整情緒給予適當引導

心理學上有一個關於情緒的效應叫做踢貓效應。指的是個人的不滿情緒和糟糕心情，一般會沿著等級和強弱組成的社會關係鏈條依次傳遞，由金字塔尖一直擴散到最底層，無處發泄的最小的那一個元素則成為最終的受害者。后被人們引申為：

人的不良或消極情緒，如果得不到合理的控制，會影響周圍的人，導致周圍的人也產生這種不良情緒。

情緒輔導並不僅僅意味著幫助孩子宣洩排解劇烈情緒，同時還能做到幫助學生正確面對自己，正確面對自己的情緒失常狀況，使學生在學習知識之外，學習如何將自己的心理調至最佳狀態。學會寬容，學會交往，繼而可以有更多的朋友，更廣闊的空間。自己也會生活得很快樂。總之，家長在學生情緒失調時若懂得將學生快速引回正常心態，將決定著學生能否更好地學習、生活。

安排時間適當鍛煉

人除了腦力勞動便是體力勞動，故而除了要經常鍛煉身體之外還要鍛煉腦子。多數成功人士都具備強健的體魄與敏捷的思維。一些政治家注重思維而不重視身體，導致英年早逝；而有的運動員只注重身體而不願動腦，過早地得了痴呆症。

學習是貫穿人的一生的，活到老學到老，誰停止了學習也就與社會脫離了。鍛煉身體也是貫穿一生的，任何時候都不能把鍛煉當成累贅。身體好了，精神煥發，處事就果斷。

家長不要認為體育鍛煉佔用了孩子寶貴的學習時間，當運動中樞神經興奮的時候，學習中樞神經可以得到放鬆。因此，家長平時要督促孩子進行體育鍛煉，保證每天足夠的運動量。

合理膳食均衡營養

進入初三后，學生一直處於高度緊張的備考狀態，這種緊張感也會隨著考試的臨近而愈發明顯，因此學生的食慾下降也屬於正常現象。家長可以多做些一些富含維生素和礦物質的雜糧、豆類為主的主食，以增進學生的食慾。同時，家長在食材的選擇上還應該保證優質蛋白質的攝取：可選魚、雞肉、豬瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豆漿等，尤其是魚肉，可以提高大腦功效，增進記憶。隨著天氣的日漸炎熱，學生還要保證多吃一些蔬菜和水果。這類食品可以幫助消化，增進食慾，並起到補充水分和防暑的作用。此外，不要貿然給孩子添加營養品或從未吃過的「特別食物」，避免鬧肚子。

一日之計在於晨，考生的早餐非常重要。可食牛奶加燕麥片、香菇菜包、鵪鶉蛋，再加個水果；在主食裡面，建議家長用些豆類、山藥、籮卜等為考生調整膳食，同時要補充能量，食用含維C成分的水果，如甜橙、西瓜，在給考生飲食的過程中，所選用的蔬菜及水果一定要新鮮。

沒有必要為孩子準備所謂的大魚大肉，孩子平時吃什麼就吃什麼，孩子愛吃什麼就吃什麼，只要孩子食慾好，營養就會得到滿足，關鍵是要做到營養平衡，合理。市場上各種標榜著提神醒腦的產品家長選擇時必須要慎重。考試當天的飲食既要有糖類、也要有脂肪、蛋白質……因為不同的食物成分消化的快慢、發揮作用的時間都不同。成分單一，易造成考試前半段或後半段營養、能量供應不足。

最後希望所有同學都能考得理想的成績！

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