工作忙、壓力大,不少人長期處在慢性疲勞狀態中,先是渾身乏力,接著是失眠、頭疼、口腔潰瘍,如果繼續讓疲勞狀態持續下去,很可能引起病變。
快看看你已經走到哪一步了?
第一步:輕度疲勞時
如果總是想打哈欠、伸懶腰,說明已處在輕度疲勞狀態,身體正通過打哈欠等方式提示您該休息了。
改善的方法是可進行深呼吸,並吃少量甜食,以增加血液中氧氣濃度以及提升血糖值。
第二步:深度疲勞時
深度疲勞時,各個器官都可能發出抗議,心情抑鬱、吃飯沒胃口、便秘,睡覺時會出現磨牙現象。
此時已到了亞健康狀態,應放慢工作節奏,每周最好做3次鍛煉,睡前可泡個熱水澡使身體盡量放鬆。
第三步:重要臟器內部變異
如果繼續讓自己累下去,身體就會累病了,此時你會發現肩、背、腰等部位持續疼痛,也可能長期出現頭昏、失眠、口腔潰瘍、胃炎、便秘等,此時應儘早到醫院就診,查明病因,對症治療。
第四步:誘發癌變
針對下列信號,若有2~3項:表示輕度疲勞;3~4項:表示中度疲勞;5~7項:表示重度疲勞;若具備8項以上,幾乎可以肯定你已與某種疾病結緣,應儘快到醫院檢查治療。
1.早晨不想起床,勉強起床,也是渾身倦意。
2.工作或看書老開小差,注意力難以集中。
3.說話少氣無力。
4.不願與同事交談,回到家后也常默不作聲。
5.總想伸懶腰,打哈欠,睡眼惺忪。
6.懶得爬樓,上樓時常常絆腳。
7.公共汽車開過來了也不想搶步趕上去。
8.喜歡躺沙發上,把腿抬高才感到舒服些。
9.四肢發硬,兩腿沉重,雙手易發抖。
10.食慾差不思茶飯。
11.心悸胸悶、有一種說不出的難受滋味。
12.經常腹脹、腹瀉或便秘。
13.忘性大,越是眼前的事越易忘掉。
14.不易入睡或早醒,入睡后做夢不斷。
如果你已經處於疲勞狀態,那麼咱來聽聽醫生的建議吧!
建議:健康生活方式可預防1/3癌症
醫生建議,日常生活要盡量少熬夜,適量運動,戒煙限酒,保持身心舒暢!
「飲食方面,要注意曲黃黴素的污染:砧板、筷子要洗乾淨,最好用鋼絲擦乾淨。平時多煲清涼的湯水,比如海帶、魚腥草、馬齒莧。少吃油炸食品,多吃水果蔬菜,成年人每天最好保證吃400g蔬菜!
蘿蔔、菜花、甘藍菜等十字花科的蔬菜,以及番薯、番薯葉、大蒜等,都有一定的抗癌作用。平時有口乾、口苦、上火等癥狀時,可以用白花蛇舌草、半枝蓮等中藥材煲涼茶,不僅清熱解毒,還可防癌。此外,每年進行一次健康體檢,通過早發現、早診斷、早治療,預防控制腫瘤的發生和發展。