全球流行的健康生活方式，你做對了幾樣?

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在你們的心中怎樣才算是健康生活？

經常健身、飲食健康、作息規律

這些早已被作為健康生活的標準~

今天就跟大家分享

關於現在流行健康生活方式，

趕緊對號入座，看看你有沒有？

經常唱歌

美國馬里蘭大學的專家倡導經常唱歌，唱歌不僅是釋放壓力、緩解心情的有效方法，還能夠起到預防治療疾病的作用。放聲歌唱不但可以增加面部肌肉運動，改善頸部、面部血液循環，還能增加人體的肺活量，減慢心肺功能衰退，被譽為「增氧健身法」。 最好的唱歌方式是，唱15分鐘，休息10分鐘，再唱15分鐘，休息10分鐘，如此循環，每天唱歌總時間最好別超過兩小時。

常曬太陽

美國紐約州的居民推崇有空即曬太陽的生活方式，多晒晒太陽對身體非常有好處，因為陽光本身就含有一種很營養的成分，也就是維生素C和維生素D。但是曬太陽之前，切忌一定要先塗好防晒霜，以免被晒傷。

雨中漫步

冒著霏霏細雨逛街或散步是現代歐美人的一種時髦，雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。一場細雨降落大地，可洗滌塵埃污物，凈化空氣，使空氣更清新。 此外，雨前殘陽照射及細雨初降時所產生的大量離子，享有「空氣維生素」的美稱，令人安神逸志，心情舒暢。

飯後休息

在日本、韓國「飯後稍休息，再去百步走」已成為一種健康養生的大眾之舉。 如果飯後立即從事劇烈的運動或緊張的腦力勞動，就要從消化器官抽調一部分血液支援身體，造成消化器官的血液不足，從而影響消化。同時，肌肉活動時，交感神經興奮，能抑制消化器官的活動，也同樣會影響消化。

抬頭挺胸

美國密蘇里州大學的專家認為，抬頭挺胸，不僅令人有氣質、看上去年輕而精力充沛，而且抬頭有助減輕腰骨疼，挺胸會減少脊椎的負荷。當人抬頭挺直胸時，胸膛會隨之挺起，肺活量可增加20%~50%。空氣吸入得多，身體組織所獲得的氧氣量也隨之增多，身體就不易疲倦。同時，因為挺胸的姿勢會減少脊椎的弧度，所以，抬頭還能減輕腰骨病。

靜坐冥思

忙中偷閑，靜下心來，每日靜坐冥思1～2次，每次30分鐘左右，排除雜念，放鬆身心，有助解除神經頭痛、降血壓，美國得克薩斯州的居民流行這樣的健康風。靜坐對治療或輔助料種種慢性病，亦均有顯著作用。所謂「熄滅心頭火，除熱得清涼」，靜坐不僅能禦寒消暑，更能使肥胖者減肥變瘦，瘦者增肥，因為肥瘦皆是病態，怯病則適中矣。

多行善事

不以善小而不為，不與惡小而為之！這是句千古流傳的名句。首先，做好事的人會受到人們的推崇與尊敬。不論大善還是小善，都會得到不同的回報。行善時，受益者也會對你感激不盡，善事也得到了良性循環，在我們的生活中相互傳遞，對後代起到了實際的教導作用。 其次，作好事的人會獲得一種難以名狀的心理滿足，這有助強化人的免疫系統，調節身心「合二為一」，有利健康長壽。