減肥小秘決, 每天早起喝一杯, 甩掉贅肉變苗條!

隨著社會的發展如今的女性對形體的標準是勻稱，纖細，無論是明星還是普通人都有對減輕體重的狂熱追求，愛美之心人人有之，那麼如何才能讓自己變瘦呢？今天給大家分享的喝茶減肥，這道茶的不同之處在於它生長在山野，路旁，菜園，花圃，池塘等的車前草茶

做法步驟如下，準備所需要的材料：車前草，水適量

1，把車前草洗乾淨后，去掉根，摘掉壞死的葉子

2，鍋里放入適量清水

3，然後把清洗乾淨的車前草放進鍋里

4，蓋上鍋蓋，大火煮30分鐘

5，煮到30分鐘后加入適量的糖片，繼續煮至糖片融化，即可關火

6，煮好之後，等待放涼

小貼士：片糖的用量不宜太多，對於減肥的姐妹是不需要放糖的，當然你可以加點蜂蜜，有一點點的甜味就可以了，新鮮的車前草可以晒乾了在用，因為晒乾的車前草比較好儲存，煮好的涼茶喝不完可以放冰箱冷凍。

間歇訓練, 一種有魔力的減肥方式!

間隔訓練越來越受歡迎，被認為是最有效的訓練方法之一。特別是在競技運動中，間隔訓練被用來提升身體的素質。但它也為娛樂運動員和初學者提供了許多好處，主要是選擇正確的間隔。在今天的文章中，我們向您展示了您的最佳時間間隔，以及為什麼您應該在您的日常工作中應用間歇訓練。

到底什麼是間歇訓練呢?

間歇訓練是一種短期的高強度訓練與簡單的時間間隔的訓練。通過調整各個間隔，您可以輕鬆控制訓練的難度。有兩種方式可以做到這一點：按訓練持續時間及強度或者恢復期的時間，另一種就是間隔的總數。當您更改其中一個參數時，您還可以改變身體的壓力。

通過間歇訓練達到減肥的目的!

高強度的工作時間增你的肌肉的訓練刺激。以這種方式，您可以在與中距離跑步相同的時間內實現更大的訓練效果。最大的優點之一是相對較短的時間內燃燒大量的熱量。激烈的鍛煉之後，在恢復和再生期間肌肉需要大量的能量。由於「后燃燒效應」，您的身體鍛煉后，您的新陳代謝將保持升高，並繼續燃燒額外的熱量。

跑步者的間歇訓練是怎樣的?

間歇訓練通常被認為是一種高強度和極其艱苦的訓練方法。這就是為什麼經常被誤認為間隔運行只適用於高級跑步者。但是，他們都這樣稱呼有趣的間隔，為初學者提供很多的積極影響。

正確的方式運用間隔訓練

1、熱身:

因為間隔的工作時間對你的肌肉造成很大的壓力，你必須正確地預熱。溫和的10-15分鐘跑步就足以讓身體溫暖，並防止受傷。熱身的時候選擇一個你覺得適中的步伐開始訓練。

2、間隔:

工作時間持續15秒。你應該跑步到最大強度(最大強度的90%)或換句話說，速度不要最快。之後是由45秒的慢步行組成的恢復期。整個過程持續15分鐘，這意味著你總共運行15個間隔。

3、恢復：

最後一個間隔后，你應該慢慢走十分鐘。

很重要的是在運行間隔時不要過度使用它。在進行下一次鍛煉之前，請務必在訓練過程之後休息一到兩天。一開始，每周運行一次就足夠了。一旦習慣了，你可以開始做20秒的高強度訓練和40秒的恢復期。

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