很多男性性能力方面出現了障礙,這讓他們鬱悶萬分,也不好意思去醫院,熟人看到了會更加尷尬,難道就一直這樣了嗎?當然不是!怎麼才能鍛煉性能力?如何讓自己重拾自信呢?
01
加強運動鍛煉
強健的身體才是性生活的堅強後盾,平時可以鍛煉骨盆肌及肛門括約肌,這能增強勃起力度和延長勃起時間,多做有氧運動如:慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撐及力量鍛煉(這樣就會更有力,更多肌肉,睾丸激素也就會變更多)。
02
注重飲食調理
要控制體重,少酒戒煙,拒絕漢堡及油膩食物,多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果體素、麥芽油、果仁和種子(南瓜子、葵花子、麥子等),一天一根香蕉。
03
注意手淫的頻率
手淫本身沒有對於錯,這就看你的頻率了,太頻繁就會壞處多多,影響你的性生活,適度手淫卻又能給你降壓、防止前列腺炎症、促使睾丸生產精子讓睾丸變的更有活力,所以當沒有正常性生活的時候可以進行適度的手淫,一般一周一次最合適。
04
保持良好的心態
這個可是至關主要的,心態一定要擺正,如果性生活產生問題的話不要接著一直嘗試,要休養幾天後等心情舒暢的時候再試試,不然如果連著試反而會產生很多問題,比如有疑惑、焦慮、恐懼等負面壓力!據不完全調查顯示有80%的ED患者都是由心理問題造成的,這樣還會刺激大腦皮層,形成一個惡性循環。因此心態至關重要!
陰莖硬度的訓練:準備一盆浮冰的冰水,和一盆稍燙的熱水,從根部將勃起的陰莖握緊,放入冰水中,大概一分鐘後,拿出來各處按摩一下,也做一分鐘,再把陰莖連陰囊都放入熱水中,在水中按摩一分鐘,如此冷熱交替,做個三次。最後,再以自慰方式射精,就大功告成啦!