女人想要留駐青春魅力?快看抗衰老的一天做法

延緩衰老、留駐女人青春魅力？是人們特別是女人千百年來永恆的夢想。當女性30歲后，體內自身雌激素水平慢慢下降，失去應有的平衡，一些女性衰老癥狀也隨之出現。平時一定要注意護理，女性抗衰老的做法，下面跟天天養生網小編一起去看看。

每天早晨起床，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態無結晶的，顏色淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃，預防便秘，還能保養聲音。然後最好再喝一杯白開水，繼續沖洗腸胃。

第二件事情就是喝一大杯優格（200毫升左右），再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。買低糖優格或低脂優格（脂肪含量1.0~1.5%）當然可以。如果沒有，用蛋白質含量》2.3%的普通優格也沒有關係。注意不要買蛋白質含量》1.0%的，那不是真正的優格。

注意：優格最好提前一小時從冰箱裡面拿出來溫著。喝太涼的優格可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒進一個盛過熱水的小碗裡面，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。

上午10點如果餓了可以吃一個小水果，如奇異果、油桃、橙子等或半個蘋果，或一小把葡萄乾等乾果。

中午如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口粥或兩片餅乾。然後喝優格1杯。小杯優格（125毫升）就喝兩杯。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。

下午4點飢餓的時候可以再喝一杯優格。

帖士：優格是許多人的美味飲品，但對優格面膜恐怕大多數人並不了解。優格中含有大量的乳酸，作用溫和，而且安全可靠。

晚上餐前先喝一杯水或湯，然後吃一盤綠葉菜。放湯裡面煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌。然後和中午一樣吃一杯優格。注意過分飢餓就不能直接喝優格，要喝湯或吃些蔬菜，預防胃裡酸度過高。餐后可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。

蔬菜必須要吃，它可以提供足夠纖維素

一天當中共喝800毫升左右的優格，加上50克糧食，100克肉/魚，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000~1200千卡，蛋白質65~70克，水份3000毫升以上，非常安全，可以堅持一個月。如果吃無糖優格，就可以多吃一些水果。（碳水化合物太低，容易反彈！）

健身未必就一定要去健身房，其實只要你有了健身意識，在日常生活中隨時隨地都可以健身，比如澆花，舉書，收腹，爬樓梯，拖地等。