月經期頭痛怎麼辦 經期緩解頭痛的妙招

有些女性在月經期只是輕微疼痛，或是偶爾頭痛，稍作休息就會好轉，但是女性月經期會有劇烈頭痛。那月經期頭痛怎麼辦呢?下面我們來看看有什麼好的緩解方法。

月經期頭痛怎麼辦

1、月經期頭痛可用姜水泡腳

泡腳能夠促進體內血液循環，姜水也有散寒的作用，女性可以準備一個大且深的水桶，倒入42℃左右溫水，水位能浸到小腿一半以上，把姜粉放入水中並攪勻，雙腳平放於桶底，浸泡時間約30分鐘，直至身體微微出汗，然後擦乾雙腳去睡覺。這樣能調節緊張的神經，活血通絡，改善睡眠質量，以防止頭痛。

2、月經期頭痛可適量喝甜飲料

糖分可快速地增加人體的血糖含量，而飲水可加大機體的血容量，改善腦部的缺血。所以，在疼痛時，給自己一杯甜奶或是果汁，都有助於緩解因腦血管擴張，壓迫神經而引起的偏頭痛。

3、月經期頭痛可適量運動

運動可以幫助女性排解緊張與壓力，是預防輕度經期偏頭痛的有效方法之一。如果經期偏頭痛劇烈，則不宜運動，否則會加劇疼痛。

除運動外，陽光對預防或消除經期偏頭痛有很好的效果，那是因為人體吸收食物中鈣質的能力與維生素D有關，而維生素D是皮膚吸收陽光自然形成的。只要每天照射10分鐘的陽光，所產生的維生素D就足夠身體所需。這雖然是一種連帶因素，但它確實可以克服經期頭痛。

4、月經頭痛應當避免洗頭

要注意不要晚上洗頭，洗完頭后應該儘快用吹風機吹乾頭髮，經期要洗頭的女性除了在白天洗之外，最好還是盡量避免經期的第一天、第二天洗，等第三天之後再洗。

6、月經期頭痛與情緒息息相關

女性經期的時候，脾氣會很不穩定，抑鬱或急躁發怒等不良情緒會誘發或加重經期頭痛。建議，月經期間應注意調節生活狀態，放緩生活節奏，保持樂觀舒暢的心態。

經期頭痛大多與內分泌紊亂相關，壓力過大、缺乏運動、飲食不良、睡眠不足等都是導致其發生的重要因素。所以，經期頭痛的女性朋友一定要關注飲食及保證充足的睡眠。

月經期頭痛的注意事項

1.輕微頭疼只需要注意休息和保暖，注意經期的生活、飲食習慣即可，梳一梳頭髮，給額頭上個熱敷都會有效緩解頭痛，不需要特別治療。

2.如果除了經期之外，平時也會頭痛且伴有噴射性嘔吐，或者眼睛暫時黑朦，應及早去醫院進行檢查，排除神經系統疾病。

3.如果每次大姨媽到來都會頭痛，去醫院檢查也沒什麼異常，那就需要在日常生活中對症進行調理了。