烏龍茶能減肥嗎 烏龍茶減肥的3種方法

烏龍茶是幾大茶類中最具鮮明特色的茶葉品種，烏龍茶不僅口感醇香、還是「減肥聖品」，因為烏龍茶減肥效果好還無副作用，而受到很多人的喜歡。接下來就隨小編一起去看看烏龍茶有哪些功效與作用吧。

烏龍茶能減肥嗎？

基本信息烏龍茶中含有大量的茶多酚，可以提高脂肪分解酶的作用，降低血液中的膽固醇含量，有降低血壓、抗氧化和防衰老及防癌等作用，尤其是減肥效果更好，據說喝烏龍茶能讓一個人的體重在半年內下降36公斤，並且成功地擺脫了「三高」(高血壓、高血糖和高血脂)的糾纏。經常喝烏龍茶的人、身體質量指數和脂肪含有率都比不喝烏龍茶的人低。而且女人減肥的效果比男人顯著。這是因為烏龍茶同紅茶及綠茶相比，除了能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性、減少糖類和脂肪類食物被吸收以外、還能夠加速身體的產熱量增加、促進脂肪燃燒和尤其是減少腹部脂肪的堆積。

烏龍茶能減肥嗎？烏龍茶減肥的方法：

1、1天喝1公斤：1天喝1公斤的烏龍茶水，就能有效抑制膽固醇，促進基礎代謝與熱量消耗，並有助於釋放壓力。喝烏龍茶不但好處多，而且冬夏皆宜。

2、用餐時飲用最好：用餐搭配烏龍茶，有助於去除食物的油膩。並能增添飽腹感、抑制食慾、避免你吃進太多的東西，所以用餐時是喝烏龍茶最好的時機。

3、每天餐前喝一杯烏龍茶，一個月可以減肥3公斤。烏龍茶要用90度以上的開水浸泡、要熱飲、並且在一個小時內要喝完、減肥效果最佳。

烏龍茶的泡法：

1、茶葉的用量：沖泡烏龍茶，茶水比例為1：18。

2、泡茶水溫：要求水沸立即沖泡，水溫為100度、水溫高、茶汁浸出率高、茶味濃、香氣高、更能品飲出烏龍茶特有的韻味。

3、沖泡的時間和次數：烏龍茶較耐泡，一般泡飲5次～6次、仍然余香猶存。泡的時間要由短到長、第一次沖泡，時間短些，約2分鐘，隨沖泡次數增加，泡的時間相對延長。使每次茶湯濃度基本一致、便於品飲欣賞。

4、沖泡前先用開水將茶具(茶壺、茶杯、茶盤)淋洗一遍，以保持茶具潔凈、又利於提高茶具本身的溫度。當壺中置茶以後、沸水沿壺內壁緩緩衝入、在水漫過茶葉時、便立即將水倒出、稱之為 「 洗茶 」 、洗去茶葉中的浮塵和泡沫、便於品其真味。洗茶后即第二次沖入沸水、水量以溢出壺蓋沿為宜、蓋上壺蓋。

沖水的方法

應由高到低，且在整個泡飲過程中需經常用沸水淋洗壺身，以保持壺內水溫，充分泡出茶葉的香味。

烏龍茶的功效與作用：

綠茶和烏龍茶都是由同一種茶樹所生產出來的。最大的差別在於是有沒有經過發酵這個過程。因為茶葉中的兒茶素會隨著發酵溫度的升高而相互結合、致使茶的顏色變深、但因此茶的澀味也會減少。這種兒茶素相互結合所形成的成分就是烏龍茶的多酚類。茶多酚類和具有抗氧化作用的兒茶素，都能夠影響各種酵素在我們體內的活性化。茶葉中所含有著的兒茶素大約有著一半會轉化為烏龍茶的多酚類。因此在兒茶素的抗氧化作用和烏龍茶多酚類的雙重作用之下，烏龍茶就顯現出綠茶所沒有的功效，具體功效如下：

1、消除危害美容與健康的活性氧；

2、每天喝1公升烏龍茶能改善皮膚過敏；

3、飲用烏龍茶能瘦身；

4、抗腫瘤、預防老化功效。

注意——喝烏龍茶常見有三大使用誤區：

1、泡茶時的水溫：泡茶時，水溫要控制在80℃-90℃左右。這能保證茶葉的有效成分不會被高溫破壞掉。而且這個溫度有利於泡出一壺好茶。

2、泡茶的時間要控制好：泡1-2分鐘后。泡的時間要適當、太短、色香味出不來。太長、會產生苦澀味。茶泡好后、要在30-60分鐘內喝掉、否則茶里的營養成分會被氧化。

3、烏龍茶的喝法要講究：烏龍茶最好喝熱茶、不加糖。而且不要飯後馬上喝、隔1小時左右比較恰當。喝茶也要適應個人體質，如果喝茶后感到不舒服，像胃痛或睡不著覺，最好還是適可而止。

烏龍茶的泡法步驟：

1、泡茶前先用沸水把茶具淋洗一遍，泡飲過程中還要不斷淋洗，使茶具始終保持熱度。

2、分茶入壺，碎末填壺底蓋以粗條，中小葉排在最上面，以免茶末堵塞壺口。

3、沖茶先要循邊緩衝，以免衝破「茶膽」。沖水的時候要使茶葉打滾。

4、當水漫過茶葉時、立即倒掉，稱之為「茶洗」。

5、第二次沖水至九成即可、加蓋用沸水淋壺身、這時茶盤中的水漲到壺的中部、這叫「內外夾攻」。約2-3分鐘后、烏龍茶的精美真味就浸泡出來了。