你的腸胃還健康嗎？

腸胃不好其是一個大問題，不止是影響增肥，同時還會影響人體的健康。腸胃不好的癥狀主要表現有：胃痛、胃脹、噁心、嘔吐、食欲不振、消瘦、貧血、大便不規律、口臭等等。

自測你的腸胃是否健康

1、飯後立即腹瀉，吃一頓瀉一次，稍有受涼或飲食不當就會發作。(過敏性腸炎)

2、飯後上中腹痛，或有噁心、嘔吐、積食感，病的時間可能已經很長;疼痛有規律，比如：受涼、生氣、吃了刺激性食物後會發作。(胃潰瘍)

3、飯後飽脹或終日飽脹。(腸胃功能紊亂)

4、經常在飯後2小時左右出現胃痛，甚至半夜疼痛難耐，吃點東西就可以緩解，常有反覆胃酸的現象。(十二指腸潰瘍或十二指腸炎症)

5、飲食不當或受涼后發生腹痛、腹瀉，可伴有嘔吐、畏寒發熱等。(急性胃腸炎、急性痢疾)

6、噯氣但不反酸，胃口不好，體重逐漸的減輕，面色輕度蒼白或者發灰。(慢性胃炎，特別是慢性萎縮性胃炎、胃下垂)

7、飯後腹部脹痛，常伴有噁心、嘔吐，偶可嘔血，過去有胃病史近來加重的，或過去無胃病近期才出現的，且伴有貧血、消瘦、不思飲食，在臍上或心口處能夠摸到硬塊。(可能是胃癌)

8、時有胸骨后受阻、停頓、疼痛感，而且時輕時重。(食管炎、食道憩室或食管癌早期)

調養腸胃，增強腸胃的動力

飲食清淡，要讓腸胃有一個休生養息的機會，讓腸胃的代償功能可以自行修復損傷，這是一個必須要有的過程;可以熬點蜜粥自養，可以選擇比較稠厚的米粥來食用，小米尤佳，粥內可加入少許百合、大棗、薏仁等，有助於調理腸胃，且米粥口感會更好。

調理腸胃的「生物鐘」

一定要忌食刺激性大的辛辣食物和酒類，盡量減少對腸胃的不良刺激，這也是一個調理腸胃的重要必備手段;最重要的是飲食要有度，避免過飢或者過飽，生活要有規律，這對調理腸胃的「生物鐘」有益無害。

腸胃功能與勞逸結合關係也很密切，但很多人沒有意識到它的重要性，過勞、過逸的生活習慣對腸胃功能的影響都會很大，保持有規律的良好工作生活習慣也是調理腸胃的重要環節。

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