老年人如何保護聽力？

點擊上方「健康好生活」可訂閱哦！

對於老年人來說，身體的各項器官生理機能逐步減退，聽力也變的越來越不好，從而給生活帶來諸多不便。所以，老年人注意保護聽力非常重要。那麼老年人該如何來保護呢？

遠離和避免噪音

如果較長時間地接觸噪音或處於強噪音的場所，會使本來就開始減弱的聽覺更容易疲勞，內耳供血不足，易損害耳蝸神經和前庭神經，聽力迅速減退，甚至發生噪音性耳聾。而且噪音還會直接影響到情緒，使人煩燥，也不利於健康。所以，老年人應盡量遠離噪音多的地方。

注意耳朵衛生，保持耳朵清潔

少挖耳，一些老年人喜歡用手指甲、耳勺甚至是火柴棍、棉簽棒挖耳朵，這樣做容易碰傷耳道引起感染、發炎，甚至是損傷鼓膜。

正確的做法是：用棉簽浸入少許酒精或甘油，輕拭耳道；也可內服維生素E、C和魚肝油，來緩解內耳發癢。

謹慎用藥

老年人由於機體抵抗力弱，易患病或患多種疾病，常會使用抗生素防治。需要注意的是，鏈黴素、慶大黴素、卡那黴素等抗生素對內耳及腎臟有一定毒性，應盡量避免使用。

保持情緒穩定

急躁、惱怒等不良情緒會影響體內植物神經失去正常的調節功能，使內耳器官發生缺血、水腫和聽神經營養障礙，出現聽力銳減或耳聾。所以，老年人盡量使自己保持輕鬆愉快的良好心態。

健康飲食，戒煙戒酒

老年性耳聾與高脂飲食密切相關．如果常吃過量高脂食物，同樣可影響內耳供血，使聽力降低或導致耳聾。因此，老人飲食宜清淡，少高鹽、高脂肪、高糖、低纖維素類食品，可多吃含鐵、鋅、維生素D的食物。戒除煙酒。

適當參加一些體育鍛煉

適當參加一些體育鍛煉，如散步、慢跑、打拳、舞劍等運動。不僅能增強體質，也有利於保護聽力。

多做局部按摩

日常生活中，老年人不妨多做局部按摩，以增加耳部的血液循環。如按摩翳風穴(耳垂后凹陷處)、聽會穴(耳垂前凹陷處與翳風穴隔耳對稱)等，早晚各進行一次，每次5-10分鐘。也可用手經常按摩耳廓或耳屏。中醫有搓耳、拉耳、彈耳等保健法，可強腎、促進局部血液循環、益聽力。

最後一定要記得如果聽力真正出現了問題，要記得去醫院，畢竟醫生的治療和建議是比較專業的。

本文轉自「西安交通大學第一附屬醫院」，由健康好生活編校，轉載僅作分享

陝西三套《健康好生活》

了解健康知識，擁有健康生活