胖子更容易得膝關節炎？

*文末有彩蛋*

得了膝關節炎，該怎麼保養，沒有得關節炎又該如何預防，請往下看↓↓↓

膝關節炎是膝部常見的疾病，常見的關節炎分為三種：骨關節炎、創傷后關節炎、類風濕性關節炎。

病因：導致膝關節炎的病因有寒冷、潮濕、疲勞營養不良、創傷、精神因素等。這也是致病的常見誘發因素。另外，遺傳、疾病等因素也可導致發病。

犢鼻穴：又名「外膝眼穴」，位於膝部，髕骨與髕韌帶外側凹陷處。

委中穴：位於腘橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱中間。

承山穴：位於小腿後面正中，委中穴與崑崙穴之間。

膝關節腫痛嚴重的患者應卧床休息，避免活動與勞動，以減輕膝關節的負擔。患者要主動進行膝關節的功能鍛煉，但一切都要在可控制範圍內進行。如進行膝關節伸屈活動，以改善膝關節的活動範圍，恢復膝關節正常運動功能。少爬很陡的樓梯，少走上下坡路；平時避免機械性損傷，膝關節受累者應避免跑步和球類等劇烈體育運動。

秋冬季節寒冷潮濕，患者要注意保暖，特別要在關鍵部位包上護膝或棉布，不要讓患處接觸涼風。

肥胖患者要控制體重，控制體重，控制體重，注意節食，以減輕膝關節受累。

對不良姿勢，如扁平足、膝內外翻、駝背和脊柱側彎等，應盡量糾正。

1、 取仰卧位，先用手指提拿患者的股四頭肌，反覆提拿20~30次。

2、 然後將雙手掌心搓熱，迅速覆蓋在患者膝關節處，揉搓20次。

3、 再揉疼痛點1~2分鐘。

4、 接著按摩患者膝部的犢鼻穴，用大拇指和食指、中指捏揉5分鐘。

5、 取俯卧位，用雙手大拇指放於患者兩側委中穴上，其餘四指附於患者膝部外側，由輕漸重按揉60~100次。

6、 雙手大拇指放於患者兩側小腿後面的承山穴上，其餘四指附於患者小腿外側，用力壓揉3分鐘。

關於如何預防膝關節炎，美國科學家建議：

1、女性朋友盡量少穿高跟鞋，以減輕膝關節壓力，不得不穿時，應避免蹲著跪著或爬樓梯這樣反覆使用膝關節的動作。

2、盡量控制體重，肥胖不僅可以誘發其他全身性疾病，同時使身體關節受累，加快關節間軟組織的磨損引發骨關節炎。

3、進行適當的體育鍛煉，可以強健肌肉，強健骨頭，但要避免運動過量引起關節的損傷。

4、辦公室一族要經常變換姿勢，從而避免某個部位的關節長期處於負重狀態而不改變。注意適度鍛煉和合理飲食，不可超身體負荷，防止受到外傷，不要長時間低頭和彎腰；防止過度疲勞，避免讓關節經受長期壓力；改變過量飲酒等生活習慣。

以上是有關膝關節炎的常識和注意事項，你記住了嗎？

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