夜裡睡覺不關燈的危害 你了解多少？

如何減少夜晚開燈睡覺的危害?

1.如果夜裡一定要開燈睡覺,可以選擇一些暖色調的小夜燈,比如紅色或橙色。通常這種色調的燈光較柔和,對人體的刺激較小。

2.平日里多吃一些新鮮的水果和蔬菜,增加維生素的攝入量,加強鍛煉,強健體魄,提高人體免疫力。

3.對於習慣了開燈睡覺、缺乏安全感的人而言,突然將燈全都關掉在心理上也是難以接受的,還容易做噩夢,反倒不利於睡眠。所以,可以採取循序漸進的方式將開燈睡覺的習慣改掉。比如先開亮度小一點的燈,慢慢習慣后再將燈都關掉,然後拉開窗帘,讓月光照進來,使自己逐漸習慣在沒有光亮的黑暗中入睡。