春季健康養生必知這六個小常識

養陽防風「養陽防風」是春季養生應該遵循的原則，因為春季人體陽氣順應然，向上向外疏發，所以要注意保衛體內的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。另外春季多風，而風邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發各種傳染性、流行性疾病，所以也要「防風」。

養肝為先不同季節養生的重點不同，春天應該以「養肝」為先。因為春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發，人的精神煥發。可是如果肝氣升發太過或是肝氣鬱結，都易損傷肝臟，到夏季就會發生寒性病變。另外中醫養生學理論認為「春與肝相應」，意思是說春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關係。

飲食春季養生飲食應該根據個人體質來進行選擇，普通健康的人群不主張大量進補，主要以清淡飲食為主，不要吃太多乾燥、辛辣的食物。如果是身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補品。另外，因為春季陽氣上升容易陰，因此要特別注重養陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。

起居冬天我們習慣了「早睡晚起」，而春天則要「晚睡早起」。春季的三個月是自然界萬物復甦，各種生物欣欣向榮的季節。我們也要順應自然界的規律，晚睡早起，起床后要全身放鬆，如散步、打拳。

情緒春天養生重養肝，而肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑鬱、煩悶。所以，春季養生應該要特別注意自己的情緒，保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發怒，以保證肝的舒暢條達。

多吃甜、少吃酸。唐代名醫孫思邈說：「春日宜省酸，增甘，以養脾氣。」意思是當春天來臨之時，人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。不管是「養陽防風」、「養肝為先」的春季養生原則，還是飲食、起居、情緒等方面，春季養生的這些小常識你都了解了嗎?