端午後入夏 你知道如何養肝嗎

端午節三天假期結束了，又迎來了兒童節，家有孩子的家長們難免會帶上孩子出去活動一翻。不知道在這個假期你有沒有做一些傷害肝臟的事情，因此，節后養肝就顯得非常重要了。來看看節假日的這些傷肝行為你都做了幾條。夏季到來，你又該如何保護肝臟呢？

節假日的這些傷肝行為你犯了嗎

1、暴飲暴食

對一樣平常肝病患者來講，咱們倡導高卵白、高維生素、低脂肪飲食，但切忌在節日時代臨時縱情，暴飲暴食。適量食入卵白，不但不能被充足應用，還能夠增長肝臟累贅，對付已存在顯著肝功異常的患者乃至能夠發生致命性的威逼。這些肝病患者自己存在消化不良，腸道內過剩不能被接收的卵白質會在細菌酶的感化下構成大批的氨並接支出血，惹起血氨急劇增高，招致肝昏倒。大批的脂肪攝取，異樣會減輕肝臟的累贅，加快肝細胞的脂肪變性，構成脂肪肝。

節假日養肝這樣做：肝炎活動期的患者應保持油膩飲食，以碳水化合物為主，多吃新穎的蔬菜水果。別的，肝硬化患者還應防止進食粗拙、辛辣、生硬的和油炸類食品，以防將曾經曲張的食道胃底靜脈劃破，招致上消化道大出血。

2、酗酒

酒是肝臟的宿敵，其化學成分為乙醇，重要經由過程肝臟代謝，在氧化酶的感化，轉變成乙醛和乙酸。乙醇和乙醛都是一種高活性氧化物，分外是乙醛對肝細胞的毒性感化更強。這兩種化學物資均可以使肝細胞膜適度氧化，損壞肝細胞的修復，滋擾肝臟對卵白質和糖的代謝，並可招致脂肪在肝細胞內聚積，構成脂肪肝。有些人喝酒後會呈現酡顏，這是因為體內短缺乙醛氧化酶，乙醛在體內積蓄，惹起毛細血管擴大而至。肝病患者喝酒後，體內乙醛的含量是常人的數倍，更易形成肝毀傷。酒的度數越高，攝取量越大，對肝的毀傷就越重大。

節假日養肝這樣做：肝病患者喝酒百害而無一利，其只會減輕病情，加快肝纖維化和肝硬化過程。假期里好友們相聚，碰杯歡慶這是常理，俗語說：無酒不可席。但作為肝病患者來講，應有明智，要把自己的康健放在第一位，嚴厲忌酒，包含白酒、啤酒和果酒。在盛情難卻的情況下，你能夠以茶代酒，以果汁代酒，舉起你的金樽，用你的樸拙回敬對方。

3、不留意休息

肝病患者在假期對自己所加入的活動一定要實事求是，只管即便不要衝破原有的生涯紀律。不論加入甚麼活動，一定要包管充足的就寢，切不可勞頓適度。生物鐘的雜亂、精神上的疲憊和膂力上的適度耗費都邑惹起機體抵抗力降低，影響肝臟功效。有研討註解，肝臟的血流量在立位時比卧位時削減40%，活動時肝血流量比卧位時削減80%～85%。對康健者來講，這對肝臟不會有太大的影響。

節假日養肝這樣做：對肝病患者來講，肝細胞對缺血缺氧異常敏感，肝血流量稍有削減就有能夠招致肝細胞變性壞死，呈現肝功異常。肝功不停比擬穩定的患者能夠適量加入一些文娛和體育活動，活動量以不覺得疲憊為度，但對肝功顯著異常的患者，則應誇大「靜養」，乃至卧床蘇息。別的應分外誇大的是，有肝硬化及食道靜脈曲張的患者應防止加入像舉重、跳高和跳遠等能使腹壓增高的活動項目，以防曲張的食道胃底靜脈決裂出血。

端午、六一一過，就正式進入炎熱的夏季，夏季的高溫很可能會給肝臟造成某種程度的損害，因此除了通過治療來降低損害保護肝臟外。生活上也應當做好一切防備。

夏季養肝護肝的方法

1、在晚11點前睡覺：「人卧則血歸肝」，夜裡11點到凌晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段，所以養肝第一條就是要在晚11點前睡覺，最好能在10點半左右就入睡，這樣11點時正處於深度睡眠狀態，有利於血液回肝解毒。

2、多喝檸檬水：水有助於加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。每天起床后就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能。可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利於身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

3、喝奶製品：奶製品主要是補充人體蛋白質，以優格為佳，因優格可調整腸道菌群促進毒素排出。此外，優格可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。

4、青色食物入肝：藥物中的青蒿、青皮都是入肝經的。食物中的青菜也大多入肝膽，如仙人掌，青檸檬，青黃瓜等，當季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜、香椿等都是餐桌上的美味春芽。麥苗色青，還是治療黃疸的良藥。在口苦口乾比較明顯時，如果不是血虛所致的虛火，可食用黃瓜、綠豆等都有清肝火、解毒的效果，但虛熱以養陰血為主，陰血足則火自然斂降。

5、按壓肝臟排毒要穴：這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。

6、調整睡姿：側身睡是很多人通常採取的睡姿，在仰卧時很容易轉為側卧。因為肝經在人體兩側，側卧的時候，不管是左側卧還是右側卧，都能養肝氣。因為人在側卧的時候，血自然就歸到肝經里去了，「肝主藏血」，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。