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九個減肥瘦大腿動作,每天20分鐘,一個星期讓你變成性感大長腿

九個減肥瘦大腿動作,每天20分鐘,一個星期讓你變成性感大長腿

夏天就要來了,要穿短褲,要穿短裙,冬天厚厚的服裝已經不能掩蓋了,如果快速擁有一雙美腿來迎接夏天的到來呢?

飲食

導致大象腿的其中一個原因就是飢不擇食,吃了太多高熱量的食物,脂肪不斷累積在身上,大腿越來越粗,所以要美腿的第一步就是千萬不能飢不擇食,一定要合理飲食,避免脂肪再堆積。要瘦腿的第一步,吃非常重要。

運動想要美腿的最佳運動是步行、騎腳踏車、游泳和爬樓梯,但其實如果你體重基數比較大,比較建議從游泳開始,或者是快走再轉跑步,這樣對膝蓋也是一種保護,每周3-5次,每次20分鐘的運動非常重要。一般保持一星期以後,腿部會有比較明顯的改變。

並且記得在運動完以後記得拉伸,要不容易導致肌肉充血結塊,容易粗腿。

另外如果遇到下雨天不想出門也可以輕鬆搞定,不用擔心大象腿到來!

下面這套教程送給大家,每天15次*3組,可以告別大象腿還可以翹臀,腿粗就快練練,男女通用!

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