健康豐胸五大技巧，秒變大胸細腰！一般人我不告訴她~

技巧一：平時多吃阿膠

阿膠對於女人來說，那可是非常好的補品，不僅可以滋陰補燥，補血養顏，還可以補血養氣，緩解痛經，特別是有助於豐胸。

小旭推薦兩款豐胸食譜，一個是阿膠紅棗烏雞湯，一個是紅燜阿膠豬蹄。

烏雞含有多種元素，對於乳房的發育是極有幫助的，而豬蹄含有豐富的膠原蛋白，可以修復乾癟乳房，讓讓乳房肌膚充滿彈性和活力。

技巧二：不要拍打胸部

乳房和眼部肌膚一樣，都是女性身體中比較柔軟，比較脆弱的部位，乳房是由皮膚、纖維組織、脂肪組織和乳腺構成的。

平時在按摩乳房的時候，建議用輕一點的動作，不要隨意揉搓和拍打胸部，以免在豐胸的過程中導致胸部變形。

技巧三：多做一些運動

世上只有懶女人，沒有醜女人。乳房也是需要細心呵護和保養的，平時多做一些運動百益而無一害。

平時上班休息的時候，就可以用兩個250ml的礦泉水瓶，注意裡面一定要有250ml的水。

用這個代替啞鈴來做擴胸運動，或者徒手做競走時的手臂搖擺動作。堅持做這些小動作，可以讓胸部外擴、下垂等癥狀得到改善，並且促進乳房二次發育，快速豐滿胸部。

乳房和胸肌是不一樣個體。乳房是附屬在胸肌上的!所以女性健身時鍛練胸肌是可以把它變得結實，但對於乳房的大小是無影響的。所以不用擔心練了胸肌而變得結實, 偏平了。脂肪是不會變成肌肉的!

女性練胸肌有什麼好處?

練了會否更大呢?

胸肌對於女性的胸部就好似植物的根部一樣， 它可以協助固定乳房的形狀，減少乳房下垂的問題出現，特別是訓練上胸肌位置可以增加承托力。

副乳和鬼祟肉的出現都是因為胸部肌肉量不足和肌肉過於松馳所致。只要你的胸肌肌肉量不足和松馳，這個現象就會出現。

胸大肌是一整體的,很大一塊肌肉!女生在鍛煉的時候最好採用多個動作多個角度來全面鍛煉它。至於胸部的鍛煉動作有很多： 俯卧撐, 屈膝俯卧撐, 坐姿推胸，杠鈴\啞鈴卧推，器械夾胸，啞鈴飛鳥等等。而這些動作你都能做!你不需要像男生那樣很大重量。

就比如：今天你要安排一堂胸肌鍛煉課!你可以選擇3-4個動作!每個動作可以選合適的重量進行3組， 每組重覆15次，一星期訓練1-2次。

姑涼們!跟著小旭的訓練計劃一起練起來吧！

1、屈膝俯卧撐

2組*15次、組間休息60秒

2、杠鈴平板卧推

3組*10次，組間休息60秒

3、上斜啞鈴卧推

3組*8次，組間休息60秒

4、繩索夾胸

3組*10次，組間休息45秒

技巧五：喝老陳醋也能豐胸

據調查發現，每天喝一勺老新醋，能讓女人的容顏變得更紅潤，還能抑制胸部老化、下垂的現象，但一定要是老陳醋哦!

你的私人美胸顧問！