哺乳媽媽喝這個勝過催奶湯，又下奶又不擔心長胖

母乳媽媽們都只知道雞湯魚湯豬蹄湯下奶，卻忽略了最簡單、最有效、也最不會長膘發胖的一個好東西，那就是水！水作為萬物之源，不管大人小孩、動物植物都需要它的灌溉，每天堅持母乳餵養的媽媽們更是如此！

乳汁的大部分組成元素都是水，媽媽們每天大量、多次的哺養寶寶，身體消耗的水分就會更多，如果補充不及時，不僅影響奶水，對自己身體的傷害也是很大的。所以，哺乳期媽媽每天保證攝取一定量的水是非常有必要的！

在健康和美容界一直都宣揚著「每天8杯水」的必要性，每天喝適量的水，不僅清腸胃、促消化、還能緩解疲勞、美容排毒又養顏，對人體健康起著至關重要的作用。而哺乳期媽媽呢？母乳媽媽每天又需要喝多少水？

假如媽媽們每天要喂8-10的奶，每次餵奶前喝一杯溫開水來促進奶水分泌，這就表示媽媽每天起碼要喝8-10杯水。這還只是為了滿足奶水分泌，要維持身體的健康狀態，媽媽每天早起和睡前也都有必要飲上一杯水，以加速身體的代謝和排毒。

當然也不要執著於喝水，水固然是個好東西，但是再好的東西也不適合過度。尤其是當媽媽奶水充沛、口腔不幹燥、尿液顏色正常等狀態的時候，過度飲水只會增加排尿次數和腎臟負擔。有些還會導致脫水等問題。

另外，哺乳期媽媽喝水也不是亂喝的，要講究時間和頻率：

1、最好是溫開水，不要生水；生水中一些寄生蟲或者細菌沒有被殺死，會進入媽媽身體引起疾病，甚至危害到寶寶。

2、少量多次；分成多次性少量飲水要比一次性大量飲水的效果要好，循序漸進，一次性喝很多水除了會快速讓媽媽產生尿意，沒有什麼好處。

3、腹瀉的媽媽飲水要注意，過度飲水的話只會加重腹瀉癥狀，或者脫水；

4、每次餵奶前一會兒喝一杯溫開水，當然根據自己意願來做，不要強迫自己必須喝完。

除此以外，母乳餵養的媽媽還要注意：

1、產後1、2個月的進補主要以湯水為主，一方面是因為身體恢復期，湯水比較好消化，助恢復；另一方面湯水有利於促進奶水分泌。

2、產後那幾天不要急於進補油膩肥肉等補品，如果奶水還沒下來，這隻會加重身體負擔，堵塞乳腺，使乳房更加脹痛，無法開奶。

3、讓孩子多吮吸，這樣才能刺激大腦發出催乳信號，幫助下奶。

4、每次餵奶都讓乳房排空；不要想著留一點下次吃，只有這次排空了，大腦才會下指令再次泌乳填滿乳房，如果經常留有剩餘，反而不利於下奶。

參考文獻：

於松，北京婦產醫院產科副主任、主任醫師《產婦月子護理與產後恢復800問》

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