中老年人缺鈣是普遍現象,而且夏季高溫,新陳代謝較旺盛,日出汗量較其他季節都多,體內的鈣、鉀、鎂等元素也會隨汗液大量排出,如不及時補充,就會加劇缺鈣程度。
因此,夏季中老年人掌握正確的補鈣方法尤為重要,而平日里我們一提到補鈣,第一反應就是牛奶。
但隨著市場競爭的加劇,一些廠家開始在牛奶的功能上做起了文章,高鈣牛奶、低脂牛奶、脫脂牛奶、學生奶等等各種功能性牛奶層出不窮,讓消費者眼花繚亂,而且還有針對不同人群所設計的功能牛奶,這些真像宣傳中所說的那樣,比普通牛奶對健康的作用更大嗎?
農業大學食品學院教授、乳業協會常務理事南慶賢教授認為,功能牛奶若真像包裝和廣告中所說的添加了某些營養物質,是有可能起到一定的健康作用的。
比如宣稱含CLA(共軛亞油酸)的功能牛奶,由於共軛亞油酸含有一對不飽和共軛雙鍵脂肪酸,對調節人的免疫機能、防止動脈粥樣硬化和糖尿病、防癌抗癌有一定的作用,因此牛奶中添加了這種物質,對於人體確實會有好處。但是好處到底有多大,能不能像廠家宣傳的那樣有效,就不一定了。
農業大學食品學院副教授李興民表示,健康人並不需要喝功能牛奶,普通牛奶的營養就足夠了。
他指出,對患有乳糖不耐受、糖尿病以及高血壓、高血脂的人來說,平時可以選擇功能牛奶,但不能認為喝了就一定能起到控制血壓、血脂等治病的作用。
中老年人補鈣須知
1、普通牛奶中含有飽和脂肪酸,攝入過多會增加血中膽固醇水平,導致動脈粥樣硬化,所以中老年人要飲用牛奶的話最好選用脫脂奶。
2、牛奶不宜與菠菜、濃茶等同時食用,菠菜、濃茶含有的草酸、多纖維、鞣酸等成分與牛奶中的鈣形成不溶於水的草酸鈣沉澱,影響鈣的吸收。
3、適量喝骨頭湯對脊椎病的預防有益
內容部分取自宜昌市中醫院、東風公司總醫院
圖片來源互聯網
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