痛經吃什麼菜

痛經吃什麼菜

1、在月經期間應該吃一些補血的 , 比如牛如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮等。

2、女性在月經期間 , 抵抗力會下降 , 情緒容易波動 , 有的女性還可出現食慾差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經失血 , 尤其是月經過多者 , 每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。

3、月經期間 , 還應補充一些有利於經水之行的食品 , 如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食慾差、腰痛等癥狀時 , 飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麵條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡 , 應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主 , 不僅味道鮮美 , 易於吸收 , 且營養破壞較少。

4、因此在月經乾淨后 1～5 日內 , 應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥 , 如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

痛經的原因有哪些

1、子宮頸管狹窄 : 主要是月經外流受阻 , 引起痛經。

2、子宮發育不良 : 子宮發育不佳容易合併血液供應異常 , 造成子宮缺血、缺氧而引起痛經。

3、子宮內膜以及月經血中前列腺素 ( PG ) 含量升高 : 前列腺素 E2 ( PGE2 ) 可作用於子宮肌纖維使之收縮引起痛經。痛經患者子宮內膜組織中前列腺素含量比正常婦女明顯升高。

4、子宮的過度收縮 : 雖然痛經患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同 ( 正常者壓力約為 4.9Kpa ) , 但子宮收縮持續時間較長 , 且往往不易完全放鬆 , 故發生因子宮過度收縮所致的痛經。

5、子宮不正常收縮 : 痛經患者常有子宮不正常收縮 , 因此往往導致子宮平滑肌缺血 , 子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮 , 從而產生疼痛而出現痛經。

6、婦科病 , 如子宮內膜異位症、盆腔炎、子宮腺肌症、子宮肌瘤等。子宮內放置節育器也易引起痛經。

7、心理壓力大、久坐導致氣血循環變差、經血運行不暢、愛吃冷飲及梨等生冷食物造成痛經。

如何緩解痛經

1、加強鍛煉 , 增強體質

避免重體力勞動及劇烈運動可以幫助緩解痛經癥狀。

2、服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後 , 很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質 , 最好是含鈣並且劑量低的 , 一天可服用數次。

3、補充礦物質鈣、鉀及鎂礦物質 , 也是能幫助緩解經痛專家發現 , 服用鈣質的女性 , 比未服用的少經痛。鎂也很重要 , 因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間 , 增加鈣及鎂的攝取量。

4、保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環 , 並鬆弛肌肉 , 尤其是痙攣及充血的骨盆部位 , 應多喝熱水 , 也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋 , 一次數分鐘 , 或用艾條炙小腹。

5、泡礦物澡

在浴缸里加入 1 杯鹽及 1 杯碳酸氫鈉。溫水泡 20 分鐘 , 有助於鬆弛肌肉及緩各經痛。

6、服用止痛藥

當經痛開始時 , 用牛奶或食物一起服用止痛藥 , 效果好的止痛藥會在 20 分鐘 -30 分鐘後起效 , 並持續 12 小時不會疼痛。