夏季堅持做這幾件事，孩子的身高變化會給你驚喜

文|秘籍君

中醫上講「春生夏長秋收冬藏」，經過整個冬天的儲備，春天的洗禮，到了夏天萬物磅礴生機。夏天的時候人的新陳代謝加快，血液循環也加快，呼吸消化系統加強，內分泌激素特別是生長激素分泌多一些，這個時候是孩子長個的黃金時機，一定要緊緊抓住。做好下面這幾點，孩子長高很容易。

均衡的營養

不管什麼時候，孩子的營養都是不能忽視的。首先，給孩子吃優質蛋白質：包括魚肉、蛋、禽動物性蛋白質，還有從豆類中來的植物蛋白，這兩類蛋白質孩子比較容易消化吸收，要多吃。特別是牛奶，奶當中含有的蛋白質非常豐富，而且這個牛奶蛋白質的氨基酸特別容易被人體吸收利用，另外奶製品含鈣量特別高。

另外孩子的脾胃不太好，如果夏季給孩子喝優格，注意要喝常溫優格，就是把優格放在常溫下和室溫一樣再給孩子喝。

再者要給孩子補充適量的脂肪和各種礦物質，鈣、鐵、鋅，缺什麼補什麼，不能盲目去補。元素鈣、元素鋅最好在膳食平衡基礎上根據化驗結果有缺的情況下再補充，不能吃的太多。最後補充的維生素不能少，夏天各種新鮮的蔬菜水果上市，可以給孩子多吃一些。

保證充足的睡眠

孩子的生長激素分泌最旺盛的時間段一般在夜間10點到1點之間，所以晚上盡量讓孩子在9.30左右睡著，儘快進入深度睡眠。

合理的運動

小孩子可以多做跳躍、跳起來摸高、慢跑、打籃球排球、芭蕾、伸展體操，大一點的孩子可以做引體向上、騎腳踏車、游泳、跳繩，這幾項運動都能夠很好地起到牽拉肌肉和韌帶的作用，從而很好刺激了骺軟骨增生，幫助孩子長高。

夏季，能堅持做到這些，孩子長高看得見。

孩子到底在哭什麼？孩子拉肚子是消化不良？如何判斷孩子是否該補鈣了？孩子挑食不吃飯是什麼原因？1歲真的必須斷奶嗎？寶寶怎樣才能長高些？

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