點滴 | 你的記憶衰退症有「葯」可治

捷運上，打開訂閱號過一遍近日精彩推文；

衛生間，掃一眼微博熱門榜單；

下班路上，邊騎車邊在音頻app上來一段大咖課程；

晚上睡前，還要再在燈下拿起kindle，翻兩頁兩個月都沒看完的某國經典小說；

……

生活如此忙碌，還要見縫插針，不放過任何獲取信息和知識的碎片時間來學習，此刻，你欣慰地感到人生如此充實；不過，仔細回想一下，你真的記住了什麼有價值的信息點嗎？

當下許多人陷入信息的漩渦中——在片段的、不連續的時間裡接受了過載的信息。

據說現代人每天打開手機的次數有近兩百次，閱讀時間被切分成無數細小的碎片。

人們不像在學校時，可以拿出一整個上午，甚至一整天，對著紙質的文本，進行緩慢、持續且完整的信息輸入。我們必須隨時抽離，在不斷被打段的狀態中尋找有價值的信息點。

事實上，我們進行的是一種瀏覽和觀看式的閱讀，它最常見的後果就是，人們會快速遺忘，無法將重要的知識納入大腦的記憶庫中，這些通過碎片化閱讀得到的信息快速瓦解，就像是臨時的快閃記憶體盤，不用多久裡面的內容就自動被清除乾淨了。

常有人感嘆，讀了那麼多道理，還是過不好這一生，因為有價值的東西看完轉眼就忘記了，人越來越笨，記性越來越差，時不時就陷入到獲取知識的焦慮中。

如何解決這個問題呢？美國記憶力冠軍丹.艾瑞里在他的《與愛因斯坦月球漫步》中提出一個解決方案，那就是：根據大腦的結構，把不容易記住的信息類型轉化成擅長記憶的信息，就能夠有效提高記憶力！

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利用「空間記憶法」建造自己的記憶寶庫

比如，科學研究表明，大腦記憶的工作機制脫胎於遠古生存環境，人類對於圖像的記憶能力，比文字要強得多，所以人類對視覺圖像和空間感的刺激會更顯著那麼，如果我們要記住一串單詞或者數字的話，如果能夠將其轉化為視覺圖像，就會容易很多。

那具體的方法是什麼呢？在記憶訓練領域，有一個廣泛應用的方法「記憶宮殿」法則，也叫做「空間記憶法」。在記憶的時候，要在頭腦中形成一個空間，生成一個自己熟悉的、很容易就想到的場所，然後把那些代表著要記住的內容的圖像放在這個場所里。

舉個例子，我們知道葡萄酒有非常多的品類：

雷司令（Riesling）、貴人香（Italian Riesling）、長相思（Sauvignon Blanc）、霞多麗（Chardonnay），赤霞珠（Cabernet Sauvignon），佳麗釀（Carignan）…

這一串看下來頭暈眼花，死記硬背很難記住，記住了也會很快忘記，但如果用下面的方法來記這6種葡萄酒呢？

1.首先，在意識中建立起一座極具空間感的立體場景。並不一定要把記憶場所就設定在宮殿中，它可以是常走的一條街道，也可以是一座經常逛的商場，或者是構造獨特的抽屜、衣櫃。這個場所可大可小，可以在室外也可以在室內，可以是真實的也可以是虛構的，只要你對它們足夠熟悉，而且是井然有序的。

在我們舉例的場景中，我們可以在腦海中想象出一間你最熟悉的屋子，比方說你每天晚上回家后休息的小卧室。

2.第二步，儘可能地豐富這個空間里的細節。你越熟悉這個空間的細節，越能具象的代入它，當你賦予它各個部分的意義和信息載體時，記憶就會越穩固，越持久。大腦中想象到的圖像越生動，就越能防止記憶內容與這個地點脫離。

就好比進門左手邊是一個楓木白色轉角書桌，書桌旁是放著一架鋼琴，而鋼琴正對著一條米色長沙發…空間里細節的豐富程度，決定了我們可以記憶信息的廣度和厚度。

3.第三步，將你日常接觸到的雜亂信息有意識地納入到這個體系中，給它安排一個特定的空間位置。當你能夠熟練地、自主地re-arrage信息時，你就會發現大腦中不再是一片空白，而是留下了一組組的「信息串珠」。

在我們在記憶葡萄酒名時，可以把這些複雜的名字，也就是需要我們花費大量精力都記不住的信息，按順序安置在這個屋子裡的各個物品擺設上，並且和富有空間感的屋子建立起聯繫。就像這樣：

6瓶傲慢的葡萄酒正圍坐在屋子聊著彼此的優點和缺點，一瓶霞多麗正靠在一進門的楓木白書桌上，和站在旁邊的赤霞珠吐槽正坐在鋼琴邊彈琴的長相思葡萄的土壤質量有多不好，而佳麗釀坐在白沙發上和站在它面前的雷司令閑談著，貴人香獨自坐在沙發的一頭，不屑參與對話.......

帶入場景，這樣想象一下，相信這些葡萄酒的名字你很難再忘記了。

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碎片化閱讀時代，喚醒你的驚人記憶力

如果我們把空間記憶法應用到現實的淺閱讀環境中，就能有效地歸類記憶大量無序的知識，喚醒內在的記憶潛能。

空間記憶法的簡易化用，比如有思維導圖，同樣是利用結構圖示將繁雜的信息納入一個具有空間感的系統中，捕捉到流逝的思維火花。它更側重表達思維的層級和隸屬關係，重點就是在於把主題關鍵詞與圖像、顏色等建立記憶鏈接。

東尼•博贊提出的圖像化思維訓練，利用編碼、符號、圖像、箭頭、下畫線和變顏色等方法，把信息轉化成生動的圖像，培養思維在不同主題之間跳躍的能力，也是培養大腦在舊有思想中創造出新的聯繫的能力。

「頭腦其實和肌肉一樣需要鍛煉。」 而這種記憶訓練就是一種鍛煉腦力的方式。像其他鍛煉方式一樣，達到一定階段，頭腦就會更加健康、敏銳，反應速度也會更快。人們通過掌握記憶技巧，可以合理地儲存記憶並且使記憶更加有序，而且這種技巧是提升創造力的重要工具。

這種訓練是現代人迫切需要的。

當下各種互聯網信息源讓獲取信息變得格外容易，長期搪塞式、灌輸式內容輸入讓大腦就像生鏽一般，運轉受阻。

想要避免從碎片化閱讀獲得的信息快速風化消逝，就要有意識地訓練記憶的方法，不讓零散的記憶點被大腦快速過濾刪除掉，而是將進入記憶的枯燥信息轉化為富有色彩且超級有趣的信息。

學會高效抓取、儲存、檢索大腦中的知識。讓碎片化的信息成就你，而不是將你毀掉。