產科醫生告誡: 坐月子要注意以下幾點, 杜絕月子病的發生

「月子病」猶如懸在產婦頭頂的達摩克利斯之劍，既不敢以身試險，照做又苦不堪言。月子禁忌多愁煞新媽媽。怕冷、怕風，視力下降，偏頭疼，關節疼痛，腰酸腿疼，甚至精神恍惚、患上憂鬱症，這些都是「月子病」的後遺症。產婦們紛紛感慨：「按老一輩的方式坐月子比生孩子還痛苦，哪裡是坐月子，簡直是坐牢！那麼今天我就和大家分享一下，新媽咪們究竟怎樣做到輕鬆坐月子，不留隱患

1、不刷牙：錯誤。建議用溫水漱口刷牙，孕期和產後應該比平常更注意清潔牙齒。

2、不下地：錯誤。產後應該適當下床活動，不能一直靜卧，否則不利於恢復。

3、不能開窗：不靠譜。建議每隔幾個小時室內通風十幾分鐘，如果室外風大，通風時可先去別的房間。

4、不能吹電風扇開空調：不完全對。空調可以開，溫度建議28度左右，而且注意保暖；電風扇不建議對著，如果有空調最好別吹電風扇。

5、不能吃水果蔬菜：錯誤。產後要多吃蔬菜水果，別吃寒涼性水果，如果是寒冷季節，水果宜溫水燙幾分鐘后再吃。產後飲食忌油膩宜清淡。

6、不能沾水、不能洗澡洗頭：不靠譜。產後身體清潔很重要，建議水溫40度以上，快速洗完擦乾，切忌沾冷水。

7、不能用吹風機：錯誤。洗頭后應該儘快吹乾頭髮，不然更易著涼或者加重體內濕氣。

8、不能剪指甲：錯誤。毫無科學依據可言，指甲太長不衛生又容易抓傷寶寶。

▼產褥熱

產褥疾病是指分娩結束24小時以後的10日內，每日用口表測4次體溫，每次間隔4小時，其中有2次體溫達到或超過38℃。

其發病率為6%左右，尤其近年來隨著剖宮產率的上升，產褥熱的發病率也有所上升。至今產褥熱對於產婦仍構成嚴重威脅。

預防措施：

多休息：新媽媽一定要保證充足的休息，如果身體吃不消，就把照顧寶寶的任務交給家人，這樣可以充足的休息。

多喝水：補充水分對於已經發生產褥熱或是排尿不暢的新媽媽而言非常重要。最好每天補充攝入2000ml左右的水。

清潔衛生：產後惡露會持續一段時間，新媽媽要勤換衛生護墊和內褲，尤其會陰有傷口的新媽媽，如廁后最好能用溫水沖洗會陰部，以減少感染的發生。

▼「媽媽手」

很多新媽媽在月子期間突然出現手腕部的疼痛，開始以為是不小心扭到，後來癥狀越來越重，大拇指根本無法用力，手腕也腫了起來，連握東西、寫字這些基本動作都感到很難完成。

其實，這是月子病的一種，俗稱「媽媽手」，又稱為狹窄性腱鞘炎。

這是由於產後哺乳

的媽媽，常因為寶寶的頭不好控制，所以會用手來支撐嬰兒的頭。但長期過度使用手腕、拇指部位及保持同一種抱嬰姿勢，就易造成手腕肌腱發炎。

預防措施：

正確的抱孩子姿勢：孩子的主要重心放在前臂，手腕只是起到，輕輕扶擋的作用，最好是兩側手臂交替抱小孩。另外，任何一個姿勢不要保持時間過長，要經常變換姿勢。

注意手部保暖：新媽媽月子里注意手部保暖，避免寒冷刺激，不給月子病「媽媽手」留有可乘之機。

▼子宮脫垂

有些媽媽產後會感到小腹下墜或腰疼，這是由於子宮韌帶和盆底肌肉在分娩后變鬆弛，使得子宮位置發生變化，子宮沿陰道方向往下移動，造成了子宮脫垂。

預防措施：

不要久站：新媽媽要充分休息，在床上時多換換卧床體位。下地后不要長久站立，盡量避免下蹲動作，提重的東西請家人幫忙，不要過早跑步，走遠路。

小心便秘：多吃含纖維素的食物，養成定時排便的習慣，因為便秘或慢性咳嗽等會使腹壓變大

▼乳腺炎

產後1-4周是急性乳腺炎的多發期，由於乳汁排通不暢淤積在乳房內，造成了細菌感染，新媽媽會出現乳房疼痛、發燒等癥狀。

預防措施：

保持乳汁暢通：產後及早開奶，讓寶寶多多吮吸，如果寶寶吃不完，可用吸奶器把多餘的奶水吸出。

熱敷乳房：哺乳前可熱敷乳房，這樣能促進乳汁通暢。

▼腰疼

新媽媽的骨盆韌帶在剛生完孩子的一段時間內尚處於鬆弛狀態中，腹部肌肉也變得軟弱無力，子宮仍未完全複位，這個時候如果不注意，猛然彎腰拾撿東西，或者久蹲、久坐，新媽媽都會感到腰部酸痛。

預防措施：

正確餵奶：餵奶姿勢不當是造成產後腰疼的主要原因之一，給寶寶餵奶一定要注意姿勢要正確，要多備些柔軟靠墊，或者哺乳枕之類的用品。

少彎腰：把一些經常要拿的東西，如尿布、奶粉、紙巾等放在一個觸手可及之處，高度要合適，不要經常彎腰。

★大肚腩水桶腰

很多產婦聽人說，生完寶寶以後，肚子會自動回復到孕前，不用在意。實際上對於一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產後媽媽們了。

人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關癥狀。束縛能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。新媽媽產後不可過早大量運動。

★月子哭

產媽產後荷爾蒙急速下降，傷口又未恢復，接著又可能遇到母乳餵養挫折，難以接受的身材改變，擔憂寶寶的健康問題等，所以易感到憂鬱，甚至忍不住哭泣。

然而產後女性血流較為不足，各器官能分配到的血液會比平時少，此時眼睛經常流淚，血液循環不良，眼睛易疲勞，輕則可能會感覺到眼睛酸痛，重則甚至可能導致一些眼部疾病

4、觀察惡露

1.如果產後2周，惡露仍然為血性，量多，伴有惡臭味，有時排出爛肉樣的東西，或者胎膜樣物，子宮復舊很差，這時應考慮子宮內可能殘留有胎盤或胎膜，隨時有可能出現大出血，應立即去醫院診治。

2.產後發生產褥感染時，會引起子宮內膜炎或子宮肌炎。這時，產婦有發熱、下腹疼痛、惡露增多並有臭味等癥狀。這時的惡露，不僅有臭味，而且顏色也不是正常的血性或漿液性，就要立即就醫。