從125到92斤，4個心理瘦身法，讓你開心、輕鬆減肥！

不管做任何事情，有計劃還不夠，需要有效的方法來完善和更好的執行自己的計劃，今天給大家介紹4個心理瘦身法。

1、心理暗示法。每天早上起來，對著鏡子大聲念自己的減肥目標，比如：「我這個月要減肥10斤，我會完全執行我的瘦身的飲食和運動要求「。一定要大聲地說出來，，然後回想自己完美身材的樣子。通過這樣的每天堅持，你的瘦身決心和執行力度會增強很多，瘦身自然會水到渠成。

2、想象法。這是許多成功運動員每天都要進行的訓練之一；具體要求就是反覆想象自己瘦身成功時的情景。具體運用個別舉例，例如在自己實在堅持不住誘惑或者快管控不住自己嘴巴時想一下，自己那麼漂亮的衣服也穿不上去，或者人家講死胖子多難聽呀，這樣多想象一下，就會使得體內消化液分泌減少，大倒胃口，從而不思飲食或不過量飲食，最終達到節制飲食、減輕體重的目的。

3、厭惡法。厭惡法就是運用一些附加條件，使減肥者對自己肥胖的身材產生厭嚴感，從而達到拒絕食物誘惑，最後減肥的目的。比如，可以在冰箱上張貼自己因體態臃腫而遭人嘲笑的漫畫，或者將自己大腹便便的照片置於餐桌上，一邊看照片，一邊吃飯，讓自己面臨美味佳肴正欲狼吞虎咽時，馬上受到厭惡的刺激，以抑制食慾，避免進食過量。

4、獎勵法。減肥時可以運用獎勵的辦法來堅定自己減肥的決心。經常適當運用獎勵方法，可以起到很好的效果。成人和小孩都一樣，都是需要不斷的認可和鼓勵的。

獎勵的方式多種多樣，其中一種做法就是每堅持減肥一天或一段時間 ，就把一定數額的錢丟進存錢罐里，然後可以用這些錢去買自己喜歡的東西或做自己想做的事。

但一定要記住，獎勵自己任何東西都可以，但千萬別獎勵食物給自己。一定要記住，人一輩子除了吃還有其他很多樂趣的。

以上方法希望對大家減肥能夠有所幫助，認定一個方法一定要去執行，不能總是說改天我就馬上做，或者做幾天就休息幾天，這樣最後的結果可想而知。為了自己的健康和自信，大家加油吧！