香蕉與便秘的關係 這些小秘密你都知道嗎？

「 幫你的身體排排毒吧」

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香甜的香蕉

吃香蕉，防治便秘，似乎是大家一個根深蒂固的概念。其實，香蕉就是一種水果，並不是所謂的「便秘良方」。

說：

我雖然幾乎富含所有的維生素和礦物質，香甜可口，且飽腹感強，但是請你們想想，我真的把你們送進洗手間了嗎？

咱們來看看便秘和香蕉的具體關係吧！

為什麼會便秘

人一日三餐，每天起碼要保證一次拉粑粑的次數。如果每天拉粑粑的次數少於一次，並且每次都拉得很費勁，明明信號來了，但是蹲半天都沒個動靜。好不容易拉出粑粑，結果發現出來的都是一顆一顆，羊糞狀。

這些情況，說明你已經有一級便秘的癥狀了。像這樣真正的便秘，單靠一根香蕉是不頂用的，還得找到正確方法。

便秘原因

便秘的原因雖然有很多種，但是大致可以分為三個原因。

• 膳食纖維攝入及其不足，大魚大肉大米飯吃太多，令腸胃蠕動力不足；

• 人到了一定歲數，內臟器官老外，消化功能減退，這也是為什麼便秘出現在大多38歲以上女性身上的原因；

• 腸道缺水，水喝太少，排泄物累積，隨大腸吸水功能逐漸乾結，很難排出。

香蕉能治便秘？

大家覺得香蕉有助於緩解便秘，因為其中富含膳食纖維。沒錯。香蕉確實含有膳食纖維，但含量卻並不高，一根香蕉中大概有1.2g, 還不如燕麥，你覺得，他刺激腸胃蠕動，洗刷毒素的作用有多大？

況且，香蕉中還含有單寧，特別是沒有成熟的香蕉含單寧更多。單寧是一種具有收斂作用的物質，便秘的人如果不小心吃了不成熟的香蕉，反而容易吸收粑粑水份，讓它變得更加乾結，讓便秘癥狀更為嚴重。

當然，香蕉也不是一無是處，一根香蕉給人的飽腹感相當於一碗白米飯，且熱量低。

那麼便秘了，怎麼辦

多喝水

相信大多數便秘的人，都存在不愛喝水的習慣。喝到1500-2000ml的水，粑粑有水分，也不至於太難排出體外。

調整飲食

調整飲食真的重在時刻注意。便秘了，就別作死繼續吃油膩，辛辣的食物了。試著逼迫自己攝入如芹菜，蘿蔔，菠菜等膳食纖維食物。

多活動

很多人便秘，是因為人到中年，內臟器官老化，運動量不足導致。所以不管多忙，一定要保證適度的運動量，延緩腸道老化的速度。

然而聰明的人早已積極採取科學高效方式給腸道補水，主動排毒了

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