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少林寺還有這樣的強腎功法? 軍人都在煉!

少林寺還有這樣的強腎功法? 軍人都在煉!

最近小編在查養生資料的時候,驚喜的發現了一個少林寺的功法,本以為是硬氣功類型的,沒想到居然有強腎的功效,在深入調查后發現,早些年軍人也有這樣的訓練,不過軍人主要是練習腰腹力量的,這個功法就是鐵板橋,也算不上是功法了,說是功法有些牽強,就是一個健身動作。

養生

這個動作不但可以強腎,更能增加腰腹力量,對身體有著許多好處,正是增加腰腹力量這一點,很多部隊採取了這種訓練方式,腰腹力量對一個人的作用太大了,增強腰腹力量對一個人而言,不論是身體的耐受性,與身體的協調性都會得到很大的提升。

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鐵板橋的訓練方式,找兩個同樣高度的物體可以是椅子和床,也可以是椅子和沙發,這裡家裡有什麼東西,可以自己開發,切記物體一定要穩,這樣的動作摔一下,可不是鬧著玩的,如果有條件的化,最好在身下放一個墊子,有備無患么,實在沒墊子用褥子棉被代替也是可以的。

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下面我們說一下訓練方式,身體平躺在兩個物體之間,頭與腳做為受力點,中間腰部被架空,如果訓練時頭部感到太硬,可以在頭部下邊墊塊疊好的毛巾,這裡要注意一點身體一定要保持水平,剛開始訓練可能有些朋友不適應,堅持不了太久,沒關係慢慢來,每天堅持一段時間就好。

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剛入門的時候,我們只要堅持住保證知識正確就可以了,隨著訓練深入,如果感受不到什麼力量了,可以適當增加些重量,不一定非要用啞鈴石頭,灌滿水的大飲料瓶,厚重些的書都是很好的輔助工具。

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鐵板橋的這個動作,可以很好的刺激腎部,有非常棒的易精強腎的功效,連續練習兩周,會有明顯效果,喜歡的朋友一定要試試哦!

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