59歲中國足壇風雲人物踢球猝死！謹記這6點預防猝死

球場猝死的悲劇又一次發生，這一次倒下的是59歲的前甲A上海中遠俱樂部總經理王國林。8月29日晚在上海普陀區某球場的業餘足球活動中突然倒地，不幸離世。

王國林（左）

熱身時倒地，心臟問題

8月29日當晚，王國林在上海金沙江西路的國金體育中心與同伴踢球時突然倒地昏厥，經醫院搶救無效去世，時年59歲。

據王國林助理稱，這場友誼賽原本是安排在晚上8時開始，7時40分左右，王國林在球場旁與隊友倒腳傳球。「球賽開始還早，我們那個時候還在熱身，王總突然就倒地失去意識了，大家還是感覺比較突然的，因為他平時也一直堅持踢球鍛煉，身體還可以的。」

不過，王國林的心臟一直不太好，做過心臟支架手術。業內人士都知道，這樣並不太適合劇烈運動，或許這正是王國林突然倒地的原因。事後，王國林被送往普陀區中心醫院，可惜經過半個多小時的搶救，未能挽回他的生命。

搶救室外

據上海遠大心胸醫院院長孫寶貴介紹，支架術后的劇烈運動很可能是他猝死的誘因。因為，雖然支架手術後進行有氧康復運動治療，可降低病死率，改善心功能，提高生活質量。但患者應避免劇烈運動或者足球比賽、拳擊等對抗性競技運動，若運動時有胸悶等心臟不適感，應暫停運動，並進行評估。

一生愛足球

曾錯失末代甲A冠軍

王國林曾擔任前甲A上海中遠俱樂部老總，是足壇曾經的風雲人物。上海中遠（國際）隊曾一度與申花分庭抗禮，甚至一度逼近甲A聯賽冠軍，但卻因為和天津隊比賽中球員出現的「假賭黑」事件痛失冠軍。2007年，中遠俱樂部遠走陝西，王國林也隨之離開足球圈，成立了一家物流公司。

在自己的公司剛剛起步時，他仍然以每年大約10萬元的投入，拉起了一支球隊，成為這支業餘足球隊的總經理、領隊和主教練，每個星期也饒有興趣地參加一兩次活動。

王國林推動了上海足球青訓和意甲尤文圖斯隊的合作

2016年2月，王國林又以青訓合伙人的身份重回足壇，打造「臨港-尤文圖斯國際足球青訓學校基地」，引進義大利尤文圖斯足球教學模式，致力於青少年足球後備力量的培養。

但如今，熱愛足球的王國林卻倒在了他心愛的綠茵場上，難免令人傷心感懷。

運動性猝死猝不及防

悲劇時有發生

就拿最大眾化的健身運動——跑步來說，近年來跑步導致的「猝死」事件頻發，讓跑步成為所有健身運動中猝死發生率最高的項目。

據上海遠大心胸醫院孫寶貴院長介紹，運動導致的"心源性猝死"，實質是心室異常顫動后，心臟會短暫地停止跳動、停止供氧，而人類的大腦只貯藏了大約10秒的氧氣。 如果不能及時除顫，每晚1分鐘，存活幾率便降低7%至10%。如果10分鐘后還得不到有效救治，生還希望就十分渺茫。

心源性猝死是運動性猝死的主要表現形式，如因心肌炎、先天性冠狀動脈畸形、心肌肥厚等誘發猝死。

目前，國內運動性猝死涉及運動項目很廣，幾乎各個領域都有沾邊，曾經有一組調查數據，排名前三位的分別是跑步（33.98%）、足球（10.68%）、籃球（8.74%）。

那麼，如何預防健身運動時猝死的發生呢？

1、了解自己的心臟

參加健身運動前，需要對自身身體情況有比較清晰的了解。孫寶貴院長提醒，劇烈健身運動前最好做一次全面的身體檢查，特別是心臟檢查。在運動期間要也做到的循序漸進，突然高強度的運動容易導致意外發生。

運動時需要多注意脈搏或心率，若異常變快或者迅速下降，一定要放慢速度。若出現胸悶、心悸、頭腦發暈、出冷汗、虛汗時，這是心臟不適，應停止跑步。此外，健康「心率跑」可以遵循公式：運動時最佳心率=170-年齡。

舉個例子，如果你今年38歲，那麼運動時的安全心率是：170-38=132。跑步時，每分鐘心臟跳動132次以下，就是非常安全的。以這樣的心率來跑步，不僅安全地得到鍛煉，還會感覺很舒服，跑后也不累，絲毫不影響工作。

2、最好不要飲酒後跑步

平時應該多吃高碳水化合物、低脂肪、富含維生素無機鹽的食物，避免油炸或含油較多的食物。跑步前最好不要醉酒。跑步中如果單純補水會致體溫升高，甚至出現「水中毒」，最好喝電解質飲料，除含各類礦物質和糖分外，還能矯正口味及補充能量。

3、健身前做好熱身

健身前要做充分的熱身活動，至少要有15分鐘。孫寶貴院長解釋道：「熱身運動就是讓心臟和各個器官有一個接受和準備的過程，無論你的身體平時有多麼的健康，這個環節一定不能少。在運動途中如果身體感到不適時應立即終止，接受醫療救治。要時刻留意自己的心率數值，若突然變快，就要適當減緩運動速度。」

4、量力而行，正確應對極限點

對於運動中出現運動極限點，簡稱極點。通俗地說，就是健身運動進行中，人體感到最「難受」的階段，心跳和呼吸加快並感到肌肉無力，意識中會出現放棄的念頭。此時跑者不應逞強硬撐，應該適當放慢速度，減小身體的負擔，等到身體適應后，再選擇是否恢復速度。

5、健身後做好緩衝運動

「劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會淤積於靜脈中，心臟就會缺血，容易造成意外發生。」孫院長提醒，」健身運動結束后一定不能立即停下來，要做一些緩衝的運動。做一些肢體的拉伸運動，這些『緩衝』會減少猝死的發生。」

6、運動健身前後喝點水

此外，在夏季高溫環境之下，過於劇烈的健身運動，更容易導致心跳進一步加快，一旦超越了心臟能夠承受的極限，出現快速、無規律的跳動，猝死就有可能發生。所以，要盡量在運動前和運動后喝點水，預防猝死的發生。但是，值得注意的是，運動后盡量避免飲用冰水，短時間內飲用大量冰涼飲料可誘發心絞痛、急性心肌梗塞。

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