做好這些預防, 能讓你遠離「朦朧世界」

  伴隨著手機和電腦的普及，無論哪裡都能看到人們使用手機的現象，說起來，大家使用手機的姿勢也千奇百怪，不正確使用手機的姿勢會對眼睛造成更多傷害。

  平時我們應該經常會躺著使用手機，趴著使用手機，坐車使用手機，在陰暗的地方使用手機等等，長時間以不正確的姿勢使用手機，你會發現「朦朧的世界」離你越來越近了。

  大街上能看見很多戴眼鏡的人，只有他們才是近視眼嗎？其實不然，可能十個人中八個人就是近視眼，平時沒有看見他們帶框架眼鏡，實則是比較輕度的近視不佩戴眼鏡或者是佩戴隱形眼鏡。

  根據統計，已經是全世界近視眼最多的國家（可能是因為人多吧），造成近視的方法有很多，那就是我們沒有很好的預防措施，那如何可以預防近視，遠離「朦朧世界」呢？

  （一） 使用時間規範

  平時我們可以給自己使用手機的時間進行一個規定，比如玩40-50分鐘可以停下來休息5-10分鐘，看看外面的世界，做做眼保健操，進而對眼部放鬆，緩解長時間使用手機的眼部疲勞，還能有效的預防近視。

  （二） 熱毛巾敷眼

  熱毛巾可以促進眼部的血液循環，是讓眼睛提神的好方法，還可以緩解眼疲勞，所以當眼疲勞時，可以躺下或者坐著拿熱毛巾敷在眼睛上，會慢慢感覺眼睛的舒適，取下時一切都是明亮的。

  （三） 合理的用眼姿勢

  使用手機時姿勢要端正，手機應距眼睛30厘米開外，不要頻繁切換手機距眼睛的距離。有些人習慣躺著使用手機，有些人習慣坐在車上或邊走路邊使用手機，還有的人習慣一邊吃東西一邊使用手機，這些都是不良的用眼習慣，應該及早糾正從而達到預防。

  （四） 多曬太陽

  陽光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺則是可以減緩眼軸的增長，眼軸增長的話，近視度數就會增加，當減緩了眼軸增長的話，近視也會相應的緩解和延緩，但並不是所有時段都可以對眼睛進行 「日光浴」，太陽太大紫外線強反而對眼睛有傷害，最好在溫和的陽光下進行「日光浴」。

  （五） 多吃蔬菜

  有很多的蔬菜都對眼睛有好處胡蘿蔔，菠菜，奇異果，橙子，花椰菜，鮭魚和沙丁魚，大蒜，豆製品等這些其中還有胡蘿蔔素，黃體素，維生素A，維生素C這些都是對眼睛有益的，所以可以經常食用預防近視。

  （六） 眼保健操

  我們國家是唯一一個在全國推行眼保健操的國家，眼保健操大家以前都做過，當時還會懷疑它是否真的有效果，隨著我們對眼保健操的熱情慢慢的消退，現在眼保健操也已經不如當年普及。其實眼保健操能改善眼部的血液循，前提是要按對面部的穴位。

  這些方法都是對我們的眼睛有一定改善和預防近視的作用的，長期執行一定會有一個很好的效果，說不定可以讓你遠離眼鏡呢，眼睛都是大家的，好好愛護，讓「朦朧世界」遠離。