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想練出翹臀美腿好身材,6個動作讓你2個月即可實現

想練出翹臀美腿好身材,6個動作讓你2個月即可實現

今天咱們就直入主題吧。今天我給你分享6個動作……

如果你想要瘦身,想要練出翹臀美腿的好身材,這6個動作,必定是你的不二之選了。

動作1

恩,對是很多人熟悉的半蹲動作,這個動作可以以20個位以小組,每天堅持5組

動作2

找到一個可以扶住的欄杆,然後按照圖示的動作進行,循環做15個,一天可以做5組

動作3

這個動作看似簡單,其實做起來還是蠻吃力的

動作4

依然需要藉助一張凳子,如圖所示,按照圖示的動作進行訓練,15個為一小組,每天做5組

動作5

這個動作對於那些比較肥胖,或者平時本來就缺乏鍛煉的人,會有一定的難度,開始咱們可以量力而行,以5-15個為一個組,每天做5組

動作6

這個動作就比較猛了,想要練就翹臀,那麼這個動作絕對是一大殺招了,按照圖示動作進行訓練,兩條腿輪著做,以15下為一組,每天做5組,堅持練習2個月左右,機會有明顯的提臀效果。

好的,今天分享的內容都是比較簡單直接粗暴的,咱們運動減肥塑身,訓練的動作不在多,關鍵在於你的堅持。按照這6個動作去訓練,你堅持訓練2-3個月,無論是減肥,或者是對於身體的塑形美體,都會有非常棒的效果。

今天的分享就到這,關注我,每天為你分享減肥瘦身的各種經驗和方法。

想練出翹臀美腿好身材,6個動作讓你2個月即可實現

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