想練出翹臀美腿好身材，6個動作讓你2個月即可實現

今天咱們就直入主題吧。今天我給你分享6個動作……

如果你想要瘦身，想要練出翹臀美腿的好身材，這6個動作，必定是你的不二之選了。

動作1

恩，對是很多人熟悉的半蹲動作，這個動作可以以20個位以小組，每天堅持5組

動作2

找到一個可以扶住的欄杆，然後按照圖示的動作進行，循環做15個，一天可以做5組

動作3

這個動作看似簡單，其實做起來還是蠻吃力的

動作4

依然需要藉助一張凳子，如圖所示，按照圖示的動作進行訓練，15個為一小組，每天做5組

動作5

這個動作對於那些比較肥胖，或者平時本來就缺乏鍛煉的人，會有一定的難度，開始咱們可以量力而行，以5-15個為一個組，每天做5組

動作6

這個動作就比較猛了，想要練就翹臀，那麼這個動作絕對是一大殺招了，按照圖示動作進行訓練，兩條腿輪著做，以15下為一組，每天做5組，堅持練習2個月左右，機會有明顯的提臀效果。

好的，今天分享的內容都是比較簡單直接粗暴的，咱們運動減肥塑身，訓練的動作不在多，關鍵在於你的堅持。按照這6個動作去訓練，你堅持訓練2-3個月，無論是減肥，或者是對於身體的塑形美體，都會有非常棒的效果。

今天的分享就到這，關注我，每天為你分享減肥瘦身的各種經驗和方法。

想練出翹臀美腿好身材，6個動作讓你2個月即可實現